Остеопороза - причини и терапия за костна загуба

Остеопорозата обикновено се разглежда като заболяване, засягащо жените след менопаузата. Но бъдете внимателни, мъжете също могат да бъдат засегнати, и то не твърде тясно: около 17 процента от страдащите от костна загуба са мъже. Следователно предотвратяването на влошаване на костите е полезно и за двата пола. Можете да разберете как да направите това тук.

Теми на тази страница

Честотата на остеопороза се увеличава с възрастта

Какво е остеопороза?

Костите на човешкия скелет губят вещество с възрастта и качеството на костната тъкан намалява. Така с увеличаване на възрастта костите стават все по-крехки и рискът от фрактури се увеличава. Остеопорозата или загубата на костна маса се появява, когато естественият процес е ускорен над нормата или степента е над нормата.

Причини и рискови фактори за остеопороза

Рисковите фактори, които благоприятстват остеопорозата, са разнообразни и могат да бъдат разделени на общи фактори, други заболявания и лекарства.

Производството на костно-защитни полови хормони (естроген, тестостерон) намалява
Възраст: С увеличаване на възрастта рискът се увеличава.
Пол: Жените са засегнати по-често или по-рано от мъжете.
Фрактури след 50-годишна възраст
Фрактури на шийката на бедрената кост при родители
недостатъчен прием на калций и витамин D
Поднормено тегло
прекомерна консумация на алкохол
твърде малко физически упражнения
Дим

Болести на ендокринната система
Недостиг на хранителни вещества поради нарушена стомашна и/или чревна функция
Анорексия нервна
намалена бъбречна функция
някои видове рак
ревматични и други хронични възпалителни заболявания (включително астма)

Кортизон
Хепарин (разредител на кръвта)
някои антиепилептични лекарства
някои антидепресанти
някои лекарства за подкисляване на стомаха
някои лекарства, използвани в хормоналната терапия за отнемане

Симптоми на остеопороза

Постепенното развитие е типично за остеопорозата. Характерните симптоми също се появяват късно. Някои страдащи съобщават, че страдат от необясними болки в гърба от известно време или напоследък. Други твърдят, че са претърпели стрес фрактури (включително стрес фрактури). Трети съобщават за чувство на слабост в гърба. Тези оплаквания не са ясни и могат да възникнат и поради други обстоятелства.

Следните симптоми обаче говорят за напреднала остеопороза:

Характерни за остеопорозата са фрактури главно на телата на прешлените, китките и шийката на бедрената кост.

Предотвратявайте остеопорозата по всяко време

Предлагат се голям брой подходящи мерки за профилактика или лечение на остеопороза. Диетата и упражненията са в основата и не трябва да се пренебрегват. Винаги имайте предвид, че лечението е дългосрочна терапия и че профилактиката започва възможно най-рано. Костната тъкан е една от най-активните тъкани в човешкото тяло. Това означава, че тъканите постоянно се изграждат и разграждат. Приблизително до 30-годишна възраст преобладават процесите на натрупване. От около 40-годишна възраст той се обръща и процесите на разрушаване се увеличават. Поради това е най-добре да се грижите за себе си по време на фазата на натрупване и да укрепвате костите си. Ако вече сте претърпели фрактура, споменатите тук мерки служат като терапия и профилактика на по-нататъшни фрактури.

хранене

Калцият и витамин D са най-важните хранителни компоненти за здравината на вашите кости. Въпреки че има няколко храни за избор на калций, витамин D е рядко представен. Намира се главно в тлъсти риби, като Херинга, червена сьомга и змиорка. Тялото обаче може да произвежда и самото витамин D. Ако кожата влезе в контакт със слънцето, под нея се образува витамин D. Така че прекарвайте много време на открито. Богатите на калций храни включват мляко и млечни продукти, зелени зеленчуци като кейл, броколи, спанак и богати на калций минерални води. В зависимост от това дали приемате лекарства за остеопороза и/или дали приемът на витамин D и калций е достатъчен, може да е необходима хранителна добавка. За да се оцени това, винаги трябва да се консултирате с лекар.

Ход

Движението не е само спорт, то започва от ежедневието. Най-добре е да използвате всяка възможност за упражнения. Например, оставете асансьорите вляво и поемете по стълбите. Трябва да разделите спортните си дейности на тренировки за издръжливост и сила. Например, правете бърза 30-минутна разходка три пъти седмично и правете малко тренировки за силова скорост. Моля, уверете се, че ви е необходим достатъчно дълъг период на привикване и изграждане на последното. По този начин избягвате претоварване и наранявания. Като се имат предвид нестабилните кости, само някои от вариантите за обучение са подходящи за остеопороза. Те включват гимнастика, функционални тренировки и вибрационни тренировки. Потърсете предварително експертни съвети и се възползвайте от специални предложения от физиотерапевти или специализирани фитнес или спортни студия.

Лекарства

Болкотерапия

Превенция на падането

Премахване на клопки: Прикрепете килими, така че да не се плъзгат, избягвайте хлъзгави подове, ако е възможно, използвайте противоплъзгащи се постелки и дръжки в банята, оборудвайте стълби с парапети, приберете безопасно кабели, затворени обувки с ниски токчета и неплъзгащи се подметки
Следете всичко. Уверете се, че имате достатъчно светлина и правилните очила. Редовно проверявайте зрението и слуха си.
Дайте подкрепа на гърба си. Използвайте корсети и ортези за изправяне за изправена походка и за облекчаване на мускулите.
Използвайте ресурси. Особено през есента и зимата съществува особен риск от изплъзване навън. Никога не излизайте от къщата неподготвени. Защита против хлъзгане или шипове могат лесно да бъдат прикрепени към всяка обувка. Така наречените протектори на тазобедрената става - специално разработено бельо - предпазват от фрактури на бедрата и таза. Тези помощни средства се предлагат от магазините за медицински консумативи и магазините за ортопедични обувки.

Направете теста: Как рискувате да паднете? Оставете другите да ви съдят, ако е необходимо.
Походката ви бавна и неправилна ли е?
Имате проблеми с поддържането на равновесие?
Имате ли проблеми с краката или краката?
Имате ли нужда от проходилка?
Вашата мобилност и производителност при ходене значително ли са по-лоши?
Имате проблеми със ставането?
Вземете много лекарства (четири или повече) или такива, които увеличават риска от падане?
Паднали ли сте два или повече пъти през последната година?
Забелязали ли сте влошаване на умственото представяне?