Остеохондроза - обща информация
Остеохондроза - алтернативни методи за лечение
Остеохондрозата е комплекс от морфологични промени в структурата на гръбначния стълб и околните тъкани. Тези патологични промени се увеличават при заседнал начин на живот, вдигане и носене на тежести, при продължително запазване на неудобна стойка и резки движения на тялото. По броя на жертвите остеохондрозата е по-добра всякакви природни бедствия.
Прояви на остеохондроза - ограничение на подвижността, скованост на движенията, чувство на тежест в гърба и кръста след дълго седене, изправяне, легнало положение, както и болки в гърба, болки във врата и мускулно напрежение.
Във всеки случай лечението изисква индивидуален подход, поради което, преди да използвате методите по-долу, трябва да се консултирате със специалист.
Що се отнася до здравите хора, дадените препоръки могат да бъдат добър начин за предотвратяване на остеохондроза.
Мерки и средства за профилактика на остеохондроза:
1. Незаменимото изпълнение на два пъти на ден от Шестте правила за здравето на нишата.
2. Правилното хранене.
3. Контрастни въздушни и водни процедури.
4. Постоянно внимание към вашата стойка.
Диета при остеохондроза.
Най-добрата диета за това заболяване е безсолна: плодове, зеленчуци, диуретични чайове; билки възли, червена боровинка, листа и плодове касис, шипки. Изключете захарта от диетата, като я замените с инфузия на сушени плодове и сушени плодове, мед и плодова захар, приготвени у дома.
Как да лъжа правилно. Трябва да спите на твърдо, равно легло, но не на дъски, а на тънък, достатъчно мек матрак, изработен от естествени материали, като вълнени одеяла, на пода или дървена дъска, така че гърбът да запази своите физиологични извивки и в същото време сублуксациите на прешлените се изправят. В случай на болка в гръбначния стълб (и отначало, докато прешлените заемат желаното положение, може да има болка), можете да поставите малък ватен валяк под коляното или възпалена става в гръбначния стълб - това ще намали разтягане на нервите и облекчаване на болката. Но постепенно трябва да се откажем от това.
Винаги помнете думите на Кацузо Ниши: „При онзи, който спи на меко легло, болестите се появяват без покана. Вашето здраве зависи от дебелината на вашия матрак ".
Уверете се, че леглото е здраво, плоско и спалното бельо е леко и дишащо.
Когато боли гърба, мнозина се опитват да спят по корем. За да предотвратите огъването на гърба си, придърпайте свитото коляно към гърдите или поставете възглавница под долната част на корема.
Преди да заспите и заемете удобна поза, легнете по гръб, хвърлете двете си ръце зад главата, изпънете краката и изпънете петите няколко пъти напред в различни посоки (поставяйки краката си перпендикулярно на тялото и придърпвайки пръстите към лицето си), и едновременно протегнете ръце в противоположната страна. Можете да го правите редуващи се - сега с дясната, а сега с лявата пета - но се разтягайте с двете ръце. Ако ви боли гърбът, направете го възможно най-добре.
Ставането от леглото сутрин след сън за човек с остри прояви на остеохондроза може да бъде много трудно. Направете това: първо легнете по гръб и направете няколко пъти „разтягане“ с ръце и крака, след това движете краката и пръстите си напред и назад, преобръщайте се по корем, спускайте единия крак на пода, облягайте се на него и на ръцете си, преместете гравитацията на тялото към коляното и постепенно станете, без да правите резки движения.
Как да седнете правилно. За да се предотврати натискането на телесното тегло върху гръбначния стълб, тялото трябва да се поддържа от седалищните туберкули. Това е възможно само при твърди седалки.Височината на стола или стола трябва да съответства на дължината на подбедрицата. Необходимо е краката да почиват на пода. За хора с малък ръст е препоръчително да замените пейка под краката си. Под масата трябва да има достатъчно място за краката и където и да седнете, за да не се налага да ги огъвате твърде много. Максималната дълбочина на седалката трябва да бъде приблизително 2/3 от дължината на бедрото.
Ако през деня ви се налага да седите много, опитайте се на всеки 20-30 минути да "гледате" през дясното рамо в лявата част на тялото, през лявото рамо в дясно, докато е препоръчително да движите лопатките доколкото е възможно и мислено погледнете от опашната кост към шийните прешлени. Или, ако е възможно, загрейте малко: например, вдигнете ръцете си, протегнете нагоре, разклатете ги (сякаш играете волейбол, само с бързи вибрации няколко пъти).
Опитайте се да останете спокойни, докато шофирате. Важно е гърбът да е добре поддържан. За целта поставете възглавница между долната част на гърба и облегалката на стола, която ще ви позволи да поддържате лумбалната извивка. Дръжте главата си изправена. След няколко часа шофиране слезте от колата, направете някои основни физически упражнения: