Остеоартритът на тазобедрената става също помага тук здравословна диета и много упражнения
Време за четене: 2 минути В повечето случаи остеоартритът на тазобедрената става е резултат от твърде малко упражнения и наднормено тегло. След това пациентите с остеоартрит се оплакват от болка с най-малкото движение и по този начин намаляват квотата си за движение до минимум. В следващата статия ще ви обясня, че това е точно погрешният начин за овладяване на артрозата.
Остеоартрит на тазобедрената става: И тук здравословната диета и многото упражнения помагат
Работата на бедрата ни е да омекотяваме движенията и да позволяваме на крака да се движи във всяка посока. Това предпазва вътрешните органи от вибрации. С нарастващия брой заседнали дейности, които правим всеки ден, бедрата ни атрофират все повече и повече. Дори пътуването до работа днес едва ли има нещо общо с упражненията - вместо това седим в колата, автобуса и влака. Още по-важно е активното противодействие!
Движението насърчава устойчивостта при пациенти с остеоартрит
Преди да се регистрирате за следващия маратон, първо трябва да опитате малки промени в ежедневието си. Слезте две или три спирки по-рано и изминете останалата част от пътя. Ако шофирате, паркирайте по-далеч или направете половин час разходка - в идеалния случай преди да влезете в къщата. Защото след като сме пристигнали в нашите четири стени или на любимия ни диван, едва ли нещо ще ни отвлече толкова бързо от него.
Освен това потърсете спорт, който да натоварва възможно най-малко ставите ви. Плуването, аква гимнастиката, колоезденето, скандинавското ходене и танците са подходящи спортове. Преди всичко трябва да се съсредоточите върху спортовете за издръжливост, тъй като те насърчават вашата гъвкавост! Това е единственият начин за облекчаване на симптомите на Вашия остеоартрит в дългосрочен план.
Ако за първи път забележите болка при движение, това не е непременно причина да спрете да спортувате. Особено при пациенти с остеоартрит с наднормено тегло болката се появява по-бързо, тъй като ставите вече са претоварени и те отказват да поемат допълнителен стрес. По-голямата част от времето обаче болката изчезва след третия път, при условие че спортните единици следват един след друг.
Във всеки случай говорете с лекар за вашите промени в начина на живот, за да изключите възпаление на ставите.
Тук можете да разберете как лечебното растение черен оман ви помага за лечение на остеоартрит: Остеоартрит и болки в ставите: Оманът помага естествено
Загубата на тегло и здравословното хранене са всичко и край на артрозата
За да получите остеоартрит под контрол в дългосрочен план, абсолютно трябва да постигнете нормално тегло. Но не действайте радикално, като не консумирате нищо друго, освен бульон и фитнес напитки, а си поставете малки цели. Паунд отслабване на седмица е напълно добре, при условие, че не отпускате. Трябва да обърнете внимание на следните точки:
- Избягвайте колкото се може повече мазни и въглехидратни храни и гответе много със зеленчуци.
- През седмицата не трябва да ядете нищо след 19 ч. И като цяло избягвайте сладкиши, бързо хранене и алкохол.
- Не бива да се блъскате и през уикендите, но е позволен малък грях. В противен случай просто натискате разочарованието и бързо губите мотивация за отслабване.
- Пийте голяма чаша минерална вода преди всяко хранене - тя изпълва стомаха и автоматично ядете по-малко.
- Не вярвайте на чудодейни лекове! Не съществува! Дори ако загубите няколко килограма бързо на някои соеви напитки, повярвайте ми, те ще се върнат също толкова бързо.
- Най-добре е винаги да се храните заедно и не позволявайте на електронните устройства да ви разсейват.
Ако следвате всички тези точки и упражнявате повече, остеоартритът ви ще се подобри. Както можете да видите: простата формула „спортувайте повече и се храните по-здравословно!“ Е решението на повечето физически проблеми.
Снимка кредит: stockdevil/stock.adobe.com
PS: Управлението на качеството е важно за нас!
Моля, уведомете ни как харесвате нашата публикация. За целта щракнете върху звездичките, показани по-долу (5 звездички = много добре):