Остеоартрит на коляното лекувайте я с коучинг d; адаптирана физическа активност
Гонартроза или артроза на коляното засяга милиони хора във Франция и по света. Независимо дали сте атлетични или заседнали, тази патология деактивира ежедневно. Неудобството може да възникне при ходене, работа или по време на свободното ви време. Става въпрос за a разграждане на ставния хрущял. Той се руши и постепенно изчезва, предизвиквайки силна болка. Спортувам е особено препоръчително да ги облекчите и да подобрите здравето си, но изправени пред остеоартрит, не всички спортове са създадени еднакво. Вашият Спортен треньор на собствения спорт е квалифициран да ви насочи къмадаптирана физическа активност и по този начин участвайте във вашето благополучие.
Наднорменото тегло тежи на колянната става
Хора в наднормено тегло или затлъстелите са по-склонни да страдат от стави. Натоварването върху последния води до по-бързо влошаване. Това е основната причина, поради която е така не се препоръчва да практикувате бягане ако сте затлъстели. Рисковете за коленете и глезените биха били много по-големи от очакваните ползи. По отношение на връзката между артрозата на коляното и наднорменото тегло, изследване от 2004 г. разглежда въпроса.
252 пациенти на възраст над 60 години са участвали в експеримента в продължение на 3 години. Всички представени с наднормено тегло и артроза на коляното. Те бяха разделени на 4 групи:
- G1: Дадени са им съвети, за да отслабнат
- G2: При спазване на нискокалорична диета
- G3: Предмет на 3 спортни сесии по 1 час седмично
- G4: Спорт + диета.
Както може да се очаква, група 4 е загубила най-много тегло (-5,7%). Това отслабване е довело до подобряване на физическия потенциал, но също така a намаляване на болката събрани от 6-ия месец. Следователно хората с наднормено тегло с остеоартрит на коляното имат всички интереси ребалансират диетата си и да бъде наблюдаван от спортен треньор за безопасно завръщане в спорта.
Артроза на коляното: може ли да бъдете засегнати ?
Голяма част от населението може да бъде склонна към артроза на коляното. По правило хората, които са на възраст над 60 години, са първите, които също са засегнати спортисти с травми на коляното. Всъщност сред възрастовата група 60/70 близо 25% от хората страдат от артроза на коляното. След 80 години имате шанс 1 на 2 да страдате от артроза на коляното.
Ако сте по-млади, това не означава, че сте пощадени, особено ако:
- Вие сте претърпели травма (разкъсване/разтягане на кръстните връзки, фрактура на колянната капачка, пукнатина на менискуса).- Склонни сте към метаболитни заболявания като подагра, инфекциозни или възпалителни.- Вашата работа е бутане на коленете, с тежки товари или неудобни и продължителни пози (водопроводчик, керемидър, зидар).- Краката ви са извити (genu varum) или в X (genu valgum).- Редовно практикувате спортен удар.- Имате наднормено тегло.
Следователно, артрозата на коляното не е само за възрастни хора. Статистически жените са по-засегнати от мъжете. Всъщност е необходимо грижи се за ставите си независимо дали в спортната му практика чрез безупречна техника или в професията му.
От каква артроза на коляното страдате ?
Като цяло има три форми на остеоартрит на коляното: