Оставяне на лоши навици (1
Оставянето на лоши навици е особено трудно, когато става въпрос за хранене. За да го направите, ето няколко лесни съвета, които трябва да вземете.
Даваме различни обети в навечерието на Нова година, едно от най-често срещаните, че със сигурност ще отслабнем тази година и следователно ще променим начина си на живот. В повечето случаи отказването от лоши навици може да помогне и в този случай, тъй като половин килограм обикновено се дължи на нас самите. Неслучайно по време на празниците - но можем спокойно да разширим това до зимните месеци - храненето излиза на преден план още повече: ние сме склонни да ядем много повече, отколкото ни е необходимо, което също е свързано с нуждата на тялото ни от повече енергия. Просто искате да го съхраните, за да се предпазите от превратностите на зимата.
В резултат на това неприятните симптоми идват бързо, чувстваме се мудни, тежки, уморяваме се по-бързо, страдаме от лошо храносмилане. Тогава решението е да се откажат от лошите навици. Което само изглежда трудно в началото. Всъщност, ако планираме добре и се придържаме към целите си, бързо ще свикнем със здравословния начин на живот.
Оставяне на лоши навици и ежедневие
Колкото и да искаме да се отървем от вредните си навици, намерението често е трудно да се съгласува с обичайната ни рутина, ежедневните ни задачи.
Будилникът звучи рано сутринта, сипваме си кафето, взимаме нещо бързо, след това бягаме на работа, може би дори водим децата на детска градина, училище преди това.
Когато огладнееме през деня, изваждаме набързо сглобения си сандвич у дома или хукваме до магазина, бюфета, за да си купим нещо, без да обръщаме внимание на това, което всъщност ядем. Ние също обядваме набързо, като преглъщаме хапки почти без да дъвчем. Вечерта, уморени отново, нямаме нито време, нито желание да „бъркаме“ в кухнята. След това през уикендите се опитваме да се отпуснем, което, нека си признаем, обикновено не е здравословно хранене. Така че оставянето на лоши навици наистина няма да работи ...
Какво неправилно хранене?
Много хора казват, че трябва да ядем и пием това, което тялото ни изисква. Е, това е основна грешка. Често искаме сладкиши и въглехидрати, а причината за това не е естествената нужда на организма. По-скоро бактериите са тези, които „карат“ мозъка ни да изпрати това съобщение.
Затова трябва да преодолеем желанието и да се пазим от следните храни, защото това е причината да се откажем от лошите хранителни навици:
бяла захар и храни, съдържащи бяла захар,
животински мазнини (или само в много малки количества),
готови и полуготови храни, съдържащи добавки.
Поради лошите хранителни навици токсините се натрупват бавно, но сигурно в телата ни. Просто защото тялото не е в състояние да се справи само с толкова голямо количество. Резултатът е дисбаланс в чревната флора, който може да доведе до редица здравословни проблеми. Тъй като пробиотичните бактерии в чревната флора също участват в производството на храносмилателни ензими, ако са повредени, това води до метаболитни и абсорбционни нарушения почти веднага. Развиват се много недостатъци, тъй като поради вредните отпадъчни продукти чревният тракт може да използва недостатъчно само хранителни вещества.
Отпадъчните продукти осигуряват чудесно скривалище за различни паразити и тези паразити също допринасят за развитието на състояния на дефицит, като изсмукват хранителни вещества от нас. Освен това те също произвеждат токсини по време на метаболизма си, което е порочен кръг, тъй като токсините допълнително отслабват храносмилането, нарушават здравословното функциониране на тялото.
Грижи се и за баланса на чревната флора, защото тя е в пряк контакт с имунната система: ако чревната флора е повредена, например поради лоши хранителни навици, това веднага се разбира от защитните сили на нашето тяло. Имунната ни система ще отслабне, ще бъдем по-податливи на различни заболявания. Оставянето на лоши навици също може да се отърве от този проблем.