Остават само 25 дни - помощ
HeartiPinki
През февруари с приятеля си резервирахме почивката си в Тайланд. Времето дойде на 19 септември.
Оттогава се опитвам да сваля килограмите, които съм изял, винаги съм го отблъсквал и сега имам само 26 дни.
Какви възможности има да загубите колкото е възможно повече през това време?
Коя диетична форма би била препоръчана в този случай?
Не ме интересува йо-йо ефекта и дали и той не е толкова здравословен, просто искам да отслабна за почивка, след което ще сменя диетата си, за да мога да запазя теглото.
Просто се нуждаете от възможно най-добри резултати сега за кратко време, моля, в противен случай ще трябва да отменя ваканцията, защото не така отивам на плаж
Маслена топка
хей, аз знам проблема с желанието да отслабна бързо преди да отида на почивка, така че ще ви уведомя за жожо и т.н. * G *
Така че бих ви препоръчал диета с ниско съдържание на въглехидрати, съчетана със спортове за издръжливост, така го поддържах: Сутрин с малко кисело мляко (намирам кварка за доста отвратителен) с плодове в него, по обяд ядох само зъбен камък или пиле вечер, това е всичко доста радикален и слава богу, че трябваше да го правя само една седмица, по-дълго вероятно ще е трудно, през следващите седмици щях да запазя кварк закуската и да комбинирам месото със зеленчуци, тестени изделия и така до голяма степен бих се отказал, ка, познайте ако го правите така и имате добри 3 седмици, пак ще получите много надолу, след почивката си така или иначе вероятно ще върнете всичко обратно, ако това е добре с вас. В противен случай опитайте наполовина здравословна промяна в диетата, обърнете внимание на това, което ядете, докато сте на почивка, вероятно ще имате това, което харесвате по-дълго, всеки трябва да знае това за себе си
Хубаво_ ти
не се притеснявайте, няма да ви изнесат и лекции. Ето "7-дневна диета", с която уж се отървавате от много килограми за кратко време (но след това вероятно бързо си ги възвръщате):
1 ден:
* Плодове, с изключение на банани. Съвет: Дините са по-нискокалорични от другите плодове.
* Супа.
2 ден:
* Зеленчуци, в идеалния случай зеленолистни зеленчуци. Без сушен боб, грах или царевица.
* Супа.
* Вечеря: 1 голям картоф на фурна с масло.
3-ти ден:
* Супа.
* Плодове.
* Зеленчуци, но не и картофи.
Ако не сте изневерили, трябва да сте свалили около 2,5 до 3 кг след 3-ия ден.
4-ти ден:
* Банани (3 бр.).
* Обезмаслено мляко.
* Супа.
5-ти ден:
* Пуешко месо (280-570g).
* Домати (6 бр.)
* Супа (поне веднъж на ден).
6-ти ден:
* Пуешко месо (280-570g) или риба.
* Зеленчуци, но не и картофи.
* Супа (поне веднъж на ден).
7-ми ден:
* Кафяв ориз.
* Зеленчуци.
* Супа (веднъж на ден).
Разрешени напитки:
Вода, неподсладени чайове, черно кафе.
Забранен:
Всякакъв вид хляб, алкохол, газирани напитки, сушен боб, пържена храна.
Няма да е мазно това, което ще загубите с този режим на плодове и зеленчуци и определено не бих го направил повече от 7 дни.
Дори такива мълниеносни лечения да не са полезни в дългосрочен план, пожелавам Ви МНОГО УСПЕХ в отслабването (и не прекалявайте!).
Предварително ви пожелавам приятна почивка;-)
HeartiPinki
Така че преди всичко голямо БЛАГОДАРЯ за отговорите ви
Ще мина през Дейвид Кирш вече 14 дни, защото мисля, че спортната програма е наистина страхотна и без спорт е безсмислено така или иначе.
Разбира се, знам, че е нездравословно, ако отслабнете толкова бързо, това е само заради ваканцията, смятам да се уверя, че се храня здравословно на почивка, а също така ще ходя всеки ден на плажа и ще използвам фитнес залата всеки ден. Все пак съм там от 3 седмици и не мога да направя нищо за тялото
Когато се върна вкъщи, планирам да ям въглехидрати само за закуска, най-много два пъти седмично за обяд, греховен ден (в който е разрешен шницел, парче пица или нещо подобно), без захар, малко мазнини, много зеленчуци и Плодове, KH само пълнозърнести.
И в началото кардио и D.K. а когато съм доволен от фигурата си, тогава 3 пъти седмично.
Нека да видим как работи
Единственото, което ми липсва, е списък с това, което е в първата фаза на D.K. позволено е? или кои зеленчуци? Няма къде да намеря нещо и толкова много обичам зеленчуците на пара
Трябва да използвам пестеливо сол, което никога досега не съм правил, защото харесвам много сол, какво мога да използвам като „заместител“, за да подправя някои неща така или иначе?
Хубаво_ ти
ако можете да се справите с шейковете, това определено е метод, който е добре и ако се придържате към фазите, аз също мисля, че може да има траен успех
Аз също не съм запознат с „Нюйоркската диета“ на Дейвид Кирш, но успях да разбера това:
Трите фази на диетата в Ню Йорк
Фаза 1
През 1-ва фаза се използват всички въглехидрати боядисани, това означава без плодове, млечни продукти, хляб, тестени изделия, картофи или ориз, без алкохол, захар или мазнини. Има много протеини под формата на риба, постно месо, протеинови напитки, яйца без жълтъци и зеленчуци.
Тази фаза се използва за бърза загуба на тегло и трябва да продължи 2 седмици, но може да бъде удължена, ако е необходимо.
Фаза 2
Във 2-ра фаза се допускат плодове, Млечни продукти като суроватка, малко мазнини и пълнозърнести продукти може да се добави. Тази фаза служи за стабилизиране на новото тегло, обикновено все още има известна загуба на тегло, ако 1-ва фаза не е удължена твърде много. За тази фаза са достатъчни 2 седмици.
Фаза 3
Третата фаза продължава цял живот и се използва за поддържане на теглото. Тук въглехидратите и мазнините се увеличават допълнително. Диетата трябва да се поддържа, докато теглото остава постоянно. В случай на увеличение се връщате към фаза 1 и преминавате отново през всички фази.
Надявам се, че успях да ви помогна малко (може би "експерти" ще се изкажат).
МНОГО УСПЕХ