Остатъчна кожа на стомаха след диета от ~ 35кг диети и отслабване
Остатъчен стомах/кожа след диета от
на Fabsi »15 ноември 2018 21:46
Здравейте, момчета,
През последните две или три години съм на седмична диета с измама. Преминах от 104 кг на около 70 кг. Сега следният проблем: Тъй като мазнините ми са мигрирали много в горната част на тялото, имах прилично пространство. Сега се боря с остатъчен стомах (и малко стрии), въпреки че всъщност съм идеален. Висока съм 175 см и в момента тежа около 70 кг.
Сега исках да разбера дали сте имали опит с подобно нещо и дали имате някакви съвети как да се борите с този „остатъчен стомах“. ще съм доволен.
Ето още една снимка, за да видите какво имам предвид:
Re: остатъчен стомах/кожа след диета
на Сняг. »15 ноември 2018 22:50
Първо, поздравления, 35 кг е голямо постижение. Достатъчно трудно да издържи толкова дълго.
Няма тайни съвети.
Умерен калориен дефицит, силови тренировки, достатъчно протеини, отделяйки време.
За 70 кг на 175 не изглеждате много атлетично, вероятно защото някои неща не са били направени правилно по време на диетата (протеини, силови тренировки). Сега силовите тренировки с достатъчно протеини биха се отплатили от гледна точка на външен вид. Но както винаги, трябва да отделите време и да мислите дългосрочно (каква е вашата цел след 6 месеца/след една година/след две години) и да действате по съответния начин.
Re: остатъчен стомах/кожа след диета
на doge94 »16 ноември 2018 13:31
Поздравления от мен за приемането
Останалият стомах също е доста от кожата. поне изглежда така на снимката (светлината е лоша)
В противен случай само ще продължите последователно да намалявате телесните мазнини, за да се отървете от тях.
За интелигентен външен вид можете да фокусирате и силовите си тренировки, вероятно не искате да се окажете 63-килограмово момче без мускули
Дори и да е малко наука брато. Поддържане на калории, 14/10 или 16/8 режим на гладно. Въглехидрати около или особено след тренировка
За да натрупате мускули върху него, малко мазнини изчезват във вашата сцена
Кожата е уморителна тема и отнема време/търпение
Ежедневното прилагане на лосион ще овлажни кожата и ще стимулира кръвообращението в района
Можете да опитате едно от маслата за бременност срещу ивиците, например, което поне много ми помогна
Път от мазнини към годни
______________
2007 148,3 кг
2011 г. 85кг
2014 г. 103кг
2016 82кг
2017 г. 70кг
2018 г. 75кг
Който иска да се справи, останалото е оправдание
Re: остатъчен стомах/кожа след диета
на CJoe1978 »16 ноември 2018 18:54
Дали кожата се връща напълно назад или частично остава, за съжаление можете да повлияете само много малко. Всичко, което можете да направите, е да продължите да упражнявате и да се храните възможно най-добре. Излишната кожа отстъпва само много бавно и с времето става малко по-добра. Но вероятно вече не е много стегнато. Това не трябва да ви спира да го правите.
Вече не ме притеснява толкова много, че имам кожни гънки (имам много подобни неща на това, което имате отпред).
Напротив, радвам се, че стигнах до ъгъла през 2015 г., иначе сигурно вече щях да имам 160 кила.
Днес правя тренировки с тежести 4 пъти седмично, ям според нуждите си и имам 82 килограма. Трябва също да правите тренировки с тежести или да му давате много повече бензин. Тогава оптиката ви отново ще се подобри значително. Това ще ви направи по-тежки. Но и това не бива да ви спира.
Re: остатъчен стомах/кожа след диета
на Соева мощност »17 ноември 2018 18:48
35 килограма надолу, силен
През последните 11 години имах нужда от 5-6 диети, за да изчезна почти напълно „дебелата кожа“ (преди 10-11 години тежах 94 килограма на 180 см вкл. Двойна брадичка, бирена корема и т.н. може да постави консерва между гърдите и стомаха, докато седи).
Проблемът с това е, че вероятно има отрицателен "ефект на паметта", след като имате "истински" стомах (точно както има положителен ефект на паметта, когато изглеждате добре и след дълга почивка отново с това Обучението започва).
С други думи: след като имате подходящите възглавници, те могат да се върнат много бързо. поради което вече не вярвам в никакви "измамни дни". Ако абсолютно трябва, тогава е по-добре да ядете съответно хранене веднъж седмично (за предпочитане около тренировка или в тренировъчен ден, разбира се), но не и за цял ден. Освен това желанието за съответни грехове не намалява, ако ядете всеки един Натъпкани веднъж седмично. особено извън фазите на диетата.
Аз съм на диета повече от 4 месеца или се храня практически напълно чисто повече от 3 месеца (никога не съм правил нещо друго) и съм суха, както никога преди. Имам един ден веднъж седмично, както днес, когато ям около три пъти повече въглехидрати, отколкото през останалите дни.
Моите съвети биха били грубо формулирани:
- Винаги увеличавайте въглехидратите за няколко месеца (чисти), но в същото време продължете да правите кардио
- Във фазите на диетата бавно (!) Слизайте надолу с въглехидратите и при необходимост увеличавайте кардиото, за да не заспи метаболизмът
- Планирайте няколко диети: на местата, където изглежда най-зле (стомах), той изчезва последен
- Амбициозните силови тренировки са най-важното
Цялото ми лично мнение и опит. всяко тяло е различно.
Успех и търпение !
Re: остатъчен стомах/кожа след диета
на CJoe1978 »18 ноември 2018 07:09
Негативните последици от наднорменото тегло са не само трайно по-лош външен вид, но и трайно нарушено чувство на глад, с което се боря от десетилетия. Ако не обърнете внимание на диетата си и редовните упражнения по дисциплиниран начин, йо-йо ефектът поразява безмилостно.
Така че изобщо не се учудвам, че на повечето дебели хора им е толкова трудно да останат стройни след диета. С нарушено чувство на глад е просто много трудно или дори невъзможно да се поддържа този статус във време, когато има храна в изобилие на всеки ъгъл. Без добра хранителна стратегия, която се поддържа постоянно, не мога да остана слаб.
Нуждаете се от издръжливост и дисциплина на елитен войник, за да останете стройни и в кондиция като затлъстели. Дисциплината, която обикновено се изисква само от културисти в състезателни диети или войници във война, се превърна в ежедневие за мен. Имам предвид това сериозно и ако не сте достатъчно последователни, ще се провалите.
Така че пада напр. много трудно е да се върнете към стария режим след фаза с повече храна. Z.T. Имам нужда от няколко седмици, за да намаля приема на калории само с 200 ккал. Радикалните диети водят до незабавен глад за преяждане и ако ядете малко повече сутрин, може да ви стане лошо. вече не е достатъчно наситен вечер.
Виждам резултатите много добре в моята среда. Вярно е, че всички в моя приятелски кръг са отслабнали много благодарение на моите съвети. Но в крайна сметка аз съм единственият, който е успял да избегне възстановяването на йо-йо, като избягва до голяма степен калорични готови продукти и контролирано губи мазнини и изгражда мускули.
Ето защо моите съвети са: Намерете методи за храна/приготвяне, както и методи, които да ви заситят възможно най-добре, да си спестите ненужни калории и все пак да се наслаждавате на храната.
Уверете се, че правите редовно спортове за издръжливост и тренировки с тежести, но че не се ангажирате прекалено много по въпроса, а че го приемате като хоби и продължавате да му се наслаждавате в дългосрочен план.
Стойте постоянно на топката и не спирайте дотук. Дори ако сте съгрешили или пренебрегнали спорта.