Правила на Hula Hoop; ръчно
Днес хулахупът, лансиран в края на 50-те години, се завръща. Това е просто фитнес оборудване, което е наистина популярно и особено леко и достъпно. Пръстенът Hula Hoop е много популярен както сред деца, така и сред възрастни и дори художници. Hula Hoop произлиза от хавайския танц hula и английската дума за hoop = обръч.
Модерният хулахуп
В миналото гумите са били предимно от тънка пластмаса или дърво. Днес те са значително по-тежки от своите предци и често все още имат акупресура или масажни възли. Производителите предлагат различни класове тегло. Леките хора и начинаещите се съветват да използват лека борба, а тежките и опитни хора да се борят с по-голяма тежест.
Технологията
За да може правилно да се изпълнява хулахуп, технологията също трябва да е правилна.
- Поставете единия крак напред
- Поставете обръча около кръста си
- Дръжте го успоредно на земята
- Дайте инерция с двете си ръце
- Движете бедрата напред-назад
Не движете бедрата си с кръгови движения или обръчът ще се премести надолу на земята. Ако забележите, че бавно се плъзга на земята, сгънете коленете за момент и го завъртете отново нагоре. Всяко начало е трудно и само няколко оборота (обръчи) подред със сигурност ще успеят. Но скоро го схващате и той се подхлъзва.
Изборът на гуми
При избора на гума е важно да имате правилния размер. Когато стоите, примката трябва да достига около пъпа. За ориентир често се използват диаметър 100 cm и дебелина 2,5 cm.
Освен това начинаещите трябва да избягват гуми, пълни с вода, магнити или други подобни. Масажните възли за укрепване на основните мускули също често причиняват натъртвания в началото.
Какво може Hula Hoop?
В този спорт се тренира не само багажника, но и мускулите на краката. Ядрото на тялото като талията, корема и мускулите на гърба също се възползват от това. Той също така укрепва съединителната тъкан и засилва изгарянето на мазнини. Можете да изгорите до 900 калории за един час тренировка. Мнозина приемат това и за отслабване. За да подобрите фитнеса, упражненията трябва да се правят три пъти седмично в продължение на поне двадесет минути.
Разнообразието
Всеки, който е по-опитен в него, може да внесе разнообразие в него. Това се прави от z. Б. се опитва да извърви няколко крачки с гумата или да я остави да се върти в обратна посока.
Има и възможност за интегриране на хулахуп във вашите места. За целта лягате по гръб и вдигате крака. Главата се прокарва през обръча и рамото се повдига нагоре. Задръжте тази позиция за няколко секунди, преди да се върнете в изходна позиция.
Други спортове с хула обръч
В обръч, танцово обучение, обръчът е включен и наистина ви кара да се потите.
Има упражнения за пилатес, при които гумата също е вградена. Тази тенденция спорт се нарича още hoopilates.