Остарели правила за диета Предупреждение, тези стратегии за отслабване са напълно остарели
от редакционния екип на BUNTE.de на 28 април 2019 г. в 13:45 ч.
Правилата за диета и стратегиите за отслабване се променят с течение на времето. Това, което беше здравословно и ефективно вчера, може да остарее като метод за отслабване днес. Ще ви кажем кои правила можете спокойно да забравите.
Специалистите по хранене внимателно разглеждат правилата за хранене, за да проверят дали те все още са в крак - било защото са се оказали неефективни, или защото сега има нови методи за отслабване, които обещават по-добри резултати. Обобщихме три остарели стратегии и новите правила за диетата за вас.
По-горе във видеото: 5 естествени подтискащи апетита, които да ви помогнат да отслабнете
Три остарели диети и нови методи за отслабване
1. Диетата на Брукер
Както съобщава онлайн информационният портал "lifeline.de", стратегията за отслабване според диетата на Брукер е навън, тъй като много от доктрините на Брукер вече са остарели. Едно от диетичните правила на Bruker е: „Основното е, че е на растителна основа и е естествено - тогава храната също е здравословна“. Вместо хранителната стойност на храната се обръща внимание на естествеността и жизнеността на храната.
Според Брукер зърнените храни, плодовете, маслото и суровите зеленчуци са ценни храни, тъй като съдържат много минерали и фибри, както и мастни киселини и витамини. Рибата и месото се считат за излишни при този метод за отслабване и млечните продукти също трябва да се избягват, с изключение на суровото мляко.
Тук обаче може да се крият рискове за здравето. Тези, които ядат само сурови храни, могат да се заразят с патогени чрез сурово мляко например. Затова немските педиатри посочват опасностите от диетата на Брукер.
Следователно новото диетично правило е: Стратегиите за отслабване, които разчитат на естествена диета, трябва да включват и варени зеленчуци и загрято мляко. Защото те съдържат и много хранителни вещества и витамини.
Освен това понякога е трудно да задоволите нуждите си от калций, витамин В12 и висококачествени протеини без млечни продукти. И обикновено можете да избегнете заразяването с патогени, ако затопляте храната правилно или я приготвяте при правилната температура.