Останете във форма след SMART цели
Всички си поставяме цели в живота, независимо дали става въпрос за личен живот, кариера, професионално развитие или просто здравословна диета.
Често изборът на грешни цели може да доведе до провал и следователно разочарование, след това липса на мотивация и в крайна сметка трайно изоставяне на целта.
Каквато и да е целта, има методи, които могат да доведат до нея.
Един доказан метод е SMART методът, за който ще говорим в тази статия.
SMART е съкращение, но също така и начин да разберете дали целта е добре формулирана или не. По този начин добрата цел е Специфичен, МАсура, Aдъска, Rасансьор и тЕмпория.
Какво означава всичко това? По-просто е, отколкото си мислите:
Специфични
Какво искате да постигнете? Не забравяйте, че целите трябва да са ясни.
„Занимаването с повече спорт“ или „подобряване на физическото ми представяне“ не са ясни цели.
От друга страна, „ходенето на фитнес 4 пъти седмично“ или „възможността да пробягате 2 км за 15 минути“ са конкретни и точни цели.
Измеримо
Как ще разберете, че сте постигнали целта си? Важно е да си поставите измерими цели, за предпочитане за определен период от време.
Например „загубата на 3 кг/месец за 6 месеца“ е измерима цел.
От друга страна, „отслабването“ не е точно измерима цел. Колко искате да отслабнете и кога ще разберете, че сте постигнали целта си?
Колкото по-лесно е да се измери цел, толкова по-лесно се постига.
Достъпен
Реалистична ли е целта ви? Опитайте се да не си поставяте невъзможни цели, защото това ще ви деморализира и ще ви накара да се откажете.
Връщайки се към предишния пример, 3 кг/месец е постижима цел, но 30 кг/месец е непостижимо и най-вероятно би довело до сериозни здравословни проблеми. Всяка цел трябва преди всичко да бъде достъпна и реалистична.
От значение
Защо тази цел е важна в живота ви?
Ако тежите 60 кг, наистина ли би било уместно да свалите 30 кг? Това е преувеличен пример, но ни показва колко важна е значимостта на целта при нейното постигане.
Ако например искате да участвате в маратон, съсредоточете се върху упражненията, които са полезни в този случай. Те ще ви осигурят високо ниво на удовлетворение както по време на тренировка, но особено по време на маратона.
Временно
Кога ще бъде постигната тази цел? Целта трябва да има краен срок, който да ни държи мотивирани и фокусирани. Ограничението във времето ни помага да поставим целта си в личния живот и в индивидуалната траектория.
Да се върнем към примера с маратона.
Маратонът е конкретна цел (искам да се включа в маратона или искам да завърша маратон), измерим (участвам в маратон), достъпен (ако нямате медицински проблем и тренирате, можете да участвате в маратона без проблеми), подходящ Искам да си докажа, че все още мога да съм във форма) и временно (ще завърши с края на маратона).
Бъдете внимателни, защото участието в маратон е различно от спечелването му. Това са две различни цели, които трябва да се третират по различен начин.
Последният съвет би бил, че щом постигнете целта, не се отказвайте.
Научете се да останете в съответствие с целта си, защото това е много по-лесно, отколкото да започнете отначало!