Останете млади с непокътнато храносмилане на гъби и птици
Всичко е същото и няма нищо общо с цигарите, за всички, които бяха щастливи сега. Би било хубаво, ако просто трябваше да пушим по няколко цигари на ден и да използвахме витамина. Тогава малките светещи пръчици със сигурност ще бъдат разрешени отново във всички области, защото това би било здравословно.
За съжаление не става това. Защо никотинът всъщност е вреден за никотиновата киселина е няколко реда по-долу. Но преди да стигнете до това, има няколко неща, които трябва да бъдат изяснени.
И така, каква е тази никотинова киселина?
Ниацинът, по-известен като никотинова киселина, е част от комплекса витамин В и участва в най-важните процеси в телата ни, като напр. Дишане, въглехидратна обмяна, регенерация на кожата, мускулите и нервите. Така че ако липсва ниацин, това може да влоши нашето благосъстояние.
Ако тялото има твърде малко ниацин, се появява диария, възпаление на устната и чревната лигавица, депресия или дерматит. Никотинът, който се съдържа в цигарите, предотвратява усвояването на този важен витамин. По същия начин алкохол и различни лекарства.
Основните доставчици на храни за ниацин са Птици, риба, гъби, млечни продукти и Яйца. Всъщност е възможно да се развие дефицит, защото тези, които избягват животински продукти или ядат много малко от тях, поддържат дефицит. Пример от най-близките ми роднини. Баба ми искаше да яде по-малко, след като нейният лекар установи, че е с наднормено тегло. Половин филия смесен хляб с масло и мед сутрин, обикновено малко вегетарианско ястие по обяд и лека закуска с малко наденица и сирене вечер. Разбира се, винаги сте искали нещо сладко, защото храната не покрива правилно хранителните ви нужди.
Съвет 1: Плодовете и зеленчуците съдържат много по-малко витамин В3 от месото. Умерената консумация на месо от агнешко и телешко месо може да помогне да се отговори на витаминните изисквания.
Съвет 2: Наденицата, от друга страна, почти не съдържа ниацин. Вместо това просто гответе по-често яйце за закуска.
Съвет 3: За да се задоволи нуждата от витамин В3, обикновено няма нужда от хранителни добавки. Напротив, твърде високата доза може да доведе до ниско кръвно налягане, повишено натрупване на пикочна киселина в кръвта, диария или гадене.
Какво ще кажете за вкусно оризово ястие с пресни гъби вместо това?