Останете млади с диетата Zone Mobile
Д-р Бари Сиърс представи диета, която обещава да ви помогне да поддържате младостта си възможно най-дълго, като елиминирате излишния инсулин, захар и кортизол от кръвта си и държите свободните радикали встрани.
Според Discovery fit & Health, "Zone Diet" е подходящ за хора, които не могат да се откажат от месото и които искат да ограничат приема на въглехидрати. Тези, които трябва да внимават за приема на протеини, като тези, които страдат от бъбречно заболяване, не трябва да следват този режим без съгласието на Вашия лекар.
Въпреки че се препоръчва за страдащите от диабет тип 2, диетата е с много по-ниско съдържание на въглехидрати от посоченото. Освен че обръща внимание на храната, това включва и медитация и умерени упражнения.
Въпреки че се основава на намаляване на приема на въглехидрати, д-р Сиърс също обмисля да контролира други хормони, включително щитовидната жлеза, естрогена, прогестерона, растежния хормон, тестостерона и мелатонина, като всички те ускоряват анормалното стареене.
обосновавам се
Sears е определил минималния брой въглехидрати, с които нормалното тяло може да функционира, добавяйки протеин вместо това. Той препоръчва широка гама от антиоксиданти и добавки. Въпросното лице трябва да консумира 3 основни хранения и 2 леки закуски на ден. Храната трябва да се състои от 3 съставки от всяка група (протеини, въглехидрати, мазнини) за жени и 4 съставки за мъже.
Книгата, написана от диетолога, предлага разнообразни менюта за 4 седмици. Такова меню може да включва соеви продукти, обезмаслено сирене, плодове и салати за закуска. За обяд изберете салата със зехтин и ароматен оцет, пуешки гърди, обезмаслено сирене и круша, а на вечеря изберете риба, зехтин и домати.
Основни правила
- винаги закусвайте в рамките на един час след събуждане;
- не стойте повече от 5 часа, без да ядете нищо;
- яжте повече плодове и зеленчуци, отколкото хляб, зърнени храни, тестени изделия;
- включва протеин при всяко хранене и закуска;
- пийте най-малко 2 литра вода на ден;
- яжте лека закуска 30 минути преди тренировка.
Въпреки че Сиърс твърди, че определяйки минималния прием на въглехидрати, човек ще може да забави стареенето, той не дава много съвети как можете да адаптирате диетата си към собствените си нужди. Ако спазвате 1200 калории диета за жени и 1500 за мъже, трябва да отслабнете, но може да ви липсват някои важни хранителни вещества, като витамин В или калций.
Тук диетата вероятно трябва да бъде усъвършенствана, защото тези елементи са от съществено значение за възрастните хора.