Останете балансирани - Здравословен метаболизъм - Томан диета

Мариноване
Подарък от Средиземно море

От време на време диетологът Диана Шанто ни предоставя съвети и добри съвети, тъй като нейното верую е „че с решителност, сила на волята, малки промени и внимание можем да направим много за нашето здраве“.

останете

Метаболизмът на нашето тяло означава превръщането на хранителните вещества, консумирани по време на храненето, в енергия. При здравословен метаболизъм нашите клетки получават всички хранителни вещества, необходими за правилното им функциониране. Възможно е обаче да има случаи, когато метаболизмът ни не работи на оптималното ниво.

Какво определя скоростта на метаболизма?

Колко ефективно работи метаболизмът ни, зависи от възрастта, пола, физическата активност, телесния състав и генетичните характеристики. Като цяло може да се каже, че над 40-годишна възраст метаболизмът намалява средно с 5% на всеки 10 години - ако имаме заседнал, не много активен начин на живот.

Колкото повече мускулна маса има тялото ни, толкова по-бърз е метаболизмът ни - тъй като мускулите ни се нуждаят от повече енергия от мастната тъкан.

Мнозина обвиняват бавния си метаболизъм за затлъстяването, както и неефективната диета. Важното е обаче, че не предимно скоростта на метаболизма, а нарушаването на енергийния баланс е виновен за напълняването. Така че, ако постоянно консумираме повече калории, отколкото са ни необходими, тялото ни ще включи излишъка в мастните запаси - което ще доведе до наддаване на тегло.