Особено за жените
Обучението с тежести за жени означава при амена: Няма да се тренирате на мускулни планини, а да стегнете тялото си, да укрепите съединителната тъкан и да определите силуета си. Тъй като нашите устройства са предназначени за тялото и пропорциите на жените. И нашите обучители ви подкрепят индивидуално за постигане на вашите фитнес цели.
"Особено за жените" това също означава, че ние в амена познават и отговарят на специфичните нужди на жените. Нашите студиа са стаи, в които жените се чувстват комфортно. Има места, където можете да бъдете такива, каквито сте, без никакъв грим. Те са място за среща на приятели и съседи и суап форум за рецепти и съвети за красота. И те са истински зарядни станции за добро настроение и срещу толкова много мъки.
И не на последно място, 30-минутната концепция е отговорът на стресиращото, липса на време ежедневие, на което са подложени много жени.
Но това е 30 минути само за ВАС.
Силовите тренировки отдавна са пренебрегвани във фитнес тренировките за жени, но това е съществен аспект на здраво тяло. Силовите тренировки изграждат мускулите. Това укрепва цялата мускулно-скелетна система, увеличава изгарянето на калории - и изглежда още по-добре! Диетата без тренировки с тежести води до загуба на мускулна маса, което значително затруднява отслабването. Силовите тренировки също насърчават развитието на здрави кости и помагат за предотвратяване на остеопороза.
Кардио тренировката (кондиционна тренировка) поддържа сърцето ви в обхвата на тренировъчната цел за 30 минути. От една страна това е важно за изгарянето на калории, от друга страна служи за изграждане на по-добър белодробен капацитет и по-голяма издръжливост.
в амена И двата вида обучение се комбинират в схема. Само за 30 минути можете да постигнете същия ефект като час и половина тренировки в конвенционално студио.
Медицински изследвания показват, че средно от 168 до 238 калории се изгарят по време на 30-минутно упражнение, докато най-здравите жени могат да изгорят 500 калории дотогава. Доказано е също, че е ефективен за защита на мускулите, изгаряне на телесните мазнини и ускоряване на метаболизма.
- Вече сте били на няколко диети и забелязвате, че вече не можете да свалите толкова килограмите толкова лесно?
- Вие сте над 40 и забелязвате, че около стомаха ви се е образувал малък пръстен?
- Отслабвате, но много бързо отново напълнявате?
Защо така?
Тялото ни започва да губи мускулна маса още на 30-годишна възраст, ако не е добре обучено. Преди всичко жените над 40 години усещат последиците масово, тъй като с настъпването на менопаузата всяка година се губят до 6% от мускулите. И забелязвате, че директно в мастните натрупвания около бедрата и задните части, които вече не изчезват въпреки диетата. Защото мускулите ни са големи консуматори на калории. Дори когато не правим нищо, в това, което е известно като състояние на покой. С всеки килограм мускулна маса, който губим, потреблението на калории намалява драстично - и любовните дръжки се увеличават.
Следователно мускулната тренировка е незаменима, за да се засили метаболизмът и да се увеличи енергийната консумация на организма.
Това е единственият начин да увеличим дела на метаболитно активната тъкан в тялото си и по този начин да увеличим скоростта на метаболизма, т.е. скоростта на изгаряне. И най-хубавото е: Увеличеното изгаряне продължава до 48 часа след тренировка.
Следователно кръговото обучение на Amena ви помага да подобрите фигурата си по два начина: Вие изгаряте калории два до три пъти седмично по време на тренировка - и „изгаряте“ през останалите дни между тренировките.
Днес всички знаят, че трябва да укрепим мускулите си, за да се борим или да предотвратим болки в гърба, напрежение на врата и бедра.
Мускулите поддържат и носят нашата опорно-двигателна система, а целенасоченото обучение не само укрепва мускулите, но и укрепва връзките и сухожилията и осигурява по-добро снабдяване с хранителни вещества в ставния хрущял.
Силовите тренировки имат положителни ефекти върху много така наречени заболявания в начина на живот: понижава кръвното налягане, подпомага подвижността при артритни оплаквания и помага за предотвратяване на остеопороза.
Чрез активиране на специални хормонални процеси, силовите тренировки също могат да имат подкрепящ ефект в случай на хроничен стрес и депресия.
30-минутната програма в нашия амена-Circuit е цялостна тренировка, която съдържа всички необходими компоненти на ефективното обучение: загрявка, сърдечно-съдови тренировки, силови тренировки, охлаждане и разтягане. Работите с всяка основна мускулна група в тялото, като същевременно поддържате сърдечната честота в рамките на оптималния ви целеви диапазон. Хидравличната технология на амена-Оборудването гарантира безопасна устойчивост, която създавате сами - без тежести. Мускулите ви ще се представят най-добре, без да ви смазват.
Тъй като нашата кръгова тренировка е интервална тренировка, при която преминавате от силова към кардио станция на всеки 30 секунди. Кратките, интензивни пикове на мощността на устройството са последвани от фази на незабавно възстановяване. Аеробните упражнения и функционалната гимнастика по музика ви карат да се движите по кардио дъските, докато преминете към следващата силова машина. Треньор ще ви насочи, ще ви покаже упражнения и ще ви мотивира да работите интензивно върху устройството. В края на схемата ще ви покажем обширна програма за разтягане, която отпуска мускулите ви и подобрява мобилността ви.