Особено за жени над 40 - ексклузивните съвети за вашето благосъстояние - Bodymed News

Започва с гените и завършва с хормоните: жените са просто различни от мъжете. Жените се нуждаят от индивидуални решения - особено що се отнася до здравето.

След 40 години много неща се променят в живота на жената. Вие сте в средата на живота и сте натрупали достатъчно опит. Те знаят кои са, какво искат и какво може да се направи.

Някои жени наистина започват отначало, други може да искат да преобърнат живота си, да посмеят нещо съвсем ново - било то в работата или в личния им живот. В тази фаза от живота много жени също знаят това:

Двойна тежест: Вие управлявате семейството, работата и домакинството едновременно. Стрес: Вашият календар е пълен с ангажименти. Често си мислят, че трябва да се отнасят справедливо за всичко и за всички.
Пренапрежение: Физическият и психически стрес все по-често ви тласка до вашите граници, чувствате се трайно изтощени.
Хормонални промени: Вашето тяло също се нуждае от повече внимание сега, отколкото преди, тъй като бавно започва да се променя. Намаляването на нивата на естроген води до промени в метаболизма на мазнините, костите и кожата.

Менопауза - Времето на промяната

Менопаузата може да бъде шанс да намерите нов център на живота и себе си. Между 45 и 55 години започва, времето на промяна, фазата на хормоналните промени, така наречената климактерия. Менопаузата може да бъде особено предизвикателство. „Хормоните полудяват“ е популярната поговорка. Някои жени едва забелязват менопаузата. За много други обаче хормоналните промени са доста стресиращи.

Досадни странични ефекти

Когато производството на собствени хормони в тялото намалява, могат да се появят различни симптоми. Това може да има сериозни последици за вашата фигура, психика и благосъстояние.

7-те най-често споменавани менопаузални симптоми са:

Горещи вълни, изпотяване
Нарушения на менструалния цикъл
Сухи лигавици
Коремни инфекции
Раздразнителност, нервност
Умора, вялост, депресивни настроения
нарушения на съня

Преминете през менопаузата по-внимателно

Тези оплаквания могат да бъдат много стресиращи. Добрата новина: Ако симптомите са леки до умерени, има няколко неща, които можете да направите, за да ги облекчите.

Съзнателно хранене

Интересното е, че около 70% от жените в западните индустриализирани страни страдат от неприятните съпътстващи симптоми, докато жените в Азия страдат значително по-рядко - само около 25%. Когато се разглеждат различните хранителни навици, повишената консумация на храни, съдържащи соя в Азия е поразителна. Соята съдържа повече изофлавони, наричани още фитоестрогени, които очевидно могат да противодействат на типичните симптоми. Азиатските жени приемат около 50 до 60 mg изофлавони дневно, европейските жени само до 5 mg на ден.

Активен начин на живот

Редовната физическа активност е важна за изграждането на мускули, сила и гъвкавост - накратко: по-добро усещане за тялото. Вашето телесно тегло също е определящо за вашето благосъстояние, защото: Проучванията показват, че високият индекс на телесна маса (ИТМ = мярка за оценка на телесното тегло спрямо телесния размер) увеличава честотата на горещите вълни. За да облекчите горещите вълни, трябва да избягвате наднорменото тегло и по-специално да поддържате изгарянето на мазнини.

Психично равновесие

Подарявайте си редовно лични моменти на релакс и благополучие. Активна релаксация, като йога, автогенни тренировки и успокояващи билкови вани - особено препоръчително е всичко, което е полезно за вашата душа.

9 съвета

Изживейте менопаузата положително. Което е особено важно за вас сега!

Внимавайте за един прясна храна, богата на жизненоважни вещества.
Изофлавони от соя и червена детелина са сходни по структура и ефект със собствените женски хормони - естрогените. Биологичните вещества на растителна основа могат нежно да повлияят на хормоналния баланс.
Нервни витамини като витамините В1, В2, В6, В12, биотин, ниацин и витамин С поддържат често стресираните нерви.
Масло от вечерна иглика с висок процент есенциални мастни киселини могат да бъдат полезни при хормонални колебания и емоционален дискомфорт.
Пийте достатъчно безкалорична течност за активен метаболизъм.
Редовно упражнение е идеален за мускулите, костите, ставите, сърдечно-съдовата система и за облекчаване на леки горещи вълни.
В случай на горещи вълни, "Лукови дрехи" Изпробвано и изпитано: издърпайте няколко слоя един върху друг, които лесно можете да легнете един след друг в зависимост от това колко топло се чувствате.
Запазете позитивно отношение. Намери себе си нови задачи и цели.
Поглезете се, позволете си редовни спокойни фази на релаксация.

Неща, които трябва да знаете за хормонозаместителната терапия: Това не е първият избор за всяка жена. Обсъдете плюсовете и минусите и алтернативните възможности с Вашия лекар.