Основното оборудване за скандинавско ходене!
Скандинавското ходене остава спорт за издръжливост на открито, който може да се практикува във всички възрасти и чиито предимства са добре установени. Помага за борба със стреса, депресията и укрепва мускулите на тялото, както и човешката имунна система. Решили сте да започнете, но не знаете какво оборудване трябва да планирате ?
Ето изчерпателния списък с инструменти, от които ще се нуждаете, за да започнете днес. !
Изберете подходящи стълбове
Ако мислите да правите тренировки за скандинавско ходене, определено ще ви трябват два полюса. Те са тези, които ще ви тласкат напред и ще ви позволят да работите в горната част на тялото. Избирайки щеки с добро качество, вие естествено ще бъдете мотивирани да правите скандинавско ходене и да се наслаждавате на неговите предимства. Накратко, с две добри трекинг щеки, бързо ще получите възвръщаемост на инвестицията си. Как да намерите добра тояга за скандинавско ходене? За да изберете правилните трекинг щеки, следвайте тези съвети.
Разгледайте материала на пръчките
От самото начало избягвайте алуминиеви стълбове и телескопични стълбове, дори ако сте прохождащ начинаещ. Те имат лоша устойчивост на усукване и позволяват на ударните вълни да достигнат до лакътните стави и раменете. Ако мислите да тренирате умерено, два стълба от фибростъкло ще са повече от достатъчни. От друга страна, ако искате да започнете скандинавското ходене много често с по-бързо темпо и на всякакъв тип терен, изберете стълбове, направени от въглеродни влакна. Те са по-солидни, устойчиви и правилно оптимизират задвижването.
Изберете пръчки с адаптивни краища
За да се наслаждавате дълго на вашите стълбове, уверете се, че върхът им е съвместим с повечето почви: фин пясък, битум, трева, обикновена пръст и др.
Заложете на уютна каишка за китката
Каишката на пръчка не е нищо повече от еластичната лента, която служи за ефективното й насочване към ръката. Именно този елемент определя как тялото ви ще бъде разпределено върху китката ви. Когато правите покупката си, не забравяйте да изберете стълб с удобна лента за ръка. Така че не се колебайте да изпробвате вашите стълбове, преди да платите.
Изберете стълбове, които са с подходящия размер за вас
За да намерите идеалния размер или дължина на полюса за вас, умножете текущата си височина (в см, разбира се) по 0,68. Например, ако сте високи 1,60 м (160 см), ще трябва да изберете стълбове с приблизително 1,10 м. Възможно е да има моменти, когато не можете да намерите точния размер на вашия стълб в магазина. В този случай следвайте една от опциите по-долу:
- изберете леко къси полюси (размерът на които клони към този, който сте получили преди това след изчисление) за спокойна разходка;
- обърнете се към малко по-големи полюси за по-изразена и равномерна походка.
Изберете тоалет, подходящ за скандинавско ходене
Когато практикувате скандинавско ходене, загрявате естествено с почти постепенна скорост. Така че, заложете на леки дрехи, които пропускат въздуха лесно, които абсорбират изпотяване и в които можете да се движите с лекота.