Основно оборудване - списък за пазаруване Хранителни стоки Dukan

основно

  • да се регистрирате
  • - портал -
    • ЬBERSETZER-Translater
  • Преглед на форума
    • Списък с хранителни стоки Dukanaute
    • ПРЕГЛЕД на областите
    • Използване на форума
    • различни форми на Дюкан
    • Подготовка Dukan
    • толерирани храни 2011
    • толериран списък 2019
    • Знаци и съкращения
    • илюстрирана помощ за пазаруване
    • Рецепти за ПЪРВАТА седмица
  • Фаза I - щурмова атака
    • P-1 - Основни познания, общи
    • Фаза I - Рецепти
    • Фаза I - спадове, разпространения
    • Фаза I - печени изделия
    • Фаза I - десерти
  • Фаза II - круиз със застрояване
    • P-2 - Основни познания, общи
    • Фаза II - Рецепти PP
    • Фаза II - разпространения, спадове
    • Фаза II - печени изделия
    • Фаза II - десерти
    • PG - Фаза II и III
    • PG - рецепти
    • PG - печени изделия
  • Фаза III - Stabi-Conso
    • P-3 - Основни познания, общи
    • Фаза III - Рецепти PP
    • Фаза III - печени изделия
    • PG - Фаза II и III
    • PG - рецепти
    • PG - печени изделия
  • Фаза IV - запазване
    • P-4 - Основни познания, общи
  • Рецепти за тържества
    • Аперитиви и мезета
    • Предястия/супи
    • Месни ястия
    • Рибни ястия
    • Торти/десерти
  • Влизам
  • Блог

Тези артикули трябва да са в къщата като основно снабдяване

Основната храна на диетата на Дюкан е, разбира се, месо - риба - яйца - млечни продукти, но не като източник на ситост, а като лакомства.

За печене и готвене обаче се нуждаете и от някои неща, които не са задължително налични в конвенционалното домакинство.

глутен
Предлага се в добре зареден магазин за здравословни храни. В интернет също.
Глутенът не е подходящ за всички в тази чиста форма, така че, моля не се колебайте да подходите внимателно. В случай на непоносимост причинява метеоризъм, чревни спазми и колики, тежка диария

Протеин на прах - EWP-
има в DM под марката Sportness 90 - при Rossmann червена консерва от суроватка ... - за съжаление не знам точно. Валентността трябва да съдържа най-малко 85 по-високи. Колкото по-висока е стойността, толкова по-ниски са акциите на KH.
EWP не се използва като заместител на храненето - той се използва като помощно средство за печене. Предлага се в различни вкусове. Въпреки това, моля, обърнете внимание на съставките при пазаруване. В различни вкусове няма duka-съвместими съставки. Като. Шоколадови чипсове в страциатела.

Овесени трици
Причина и основен компонент на диетата на дукан. Да не се бърка с овесена каша.
Тъй като Dukan до голяма степен се освобождава от въглехидрати, но някои органи получават силата си от въглехидратите, основното изискване е Dukan

P 1 1,5 супени лъжици
P2 2 супени лъжици
Р3 2,5 с.л.
P4 3 супени лъжици

Наред с други неща, това регулира много високия прием на колестерин чрез храната, като абсорбира и разгражда излишните компоненти.

Пшенични трици
МОЖЕ - но НЕ ЗАДЪЛЖИТЕЛНО
Допуска се с 1 супена лъжица както в PP (дни с чист протеин), така и в PG (дни с протеини и зеленчуци).

Семена от чиа
Не ми е известно. Използва се от мнозина като храносмилателна помощ и носител на витамини. Предлага се и в магазините за здравословни храни или, както всичко останало, онлайн (Amazon и др.) Доколкото знам, 1 супена лъжица на ден. Не е задължителен продукт

Psyllium люспи
Също и храносмилателна помощ. Предлага се в магазините за здравословни храни. Не е задължителен продукт.

Годжи Бери
Разрешен витаминен продукт - но не и задължителен продукт. Сега дори се предлага в магазините с отстъпки.

Гума от рожков и Гума от гуар
Свързващо вещество. Предлага се в добре заредени супермаркети, магазини за здравословни храни и Интернет. Често известен и под термина биндобин. Бурканче със зелен или кафяв капак с големината на тези бурканчета със зеленчуков материал. Затова не търсете брашно - по-скоро го намерете сред свързващите сосове на рафта. Използва се чаена лъжичка наведнъж. Силна обвързваща сила

Агар Агар
Зеленчуков желатин. Но можете да използвате и листове или лантин. Предлага се в добре заредени дискаунтъри.

Аромати
Предлага се от Dukan, онлайн, но могат да се използват и конвенционални аромати за печене, които не са на маслена основа.

болеро
Също ароматизатор. Подобно на по-ранния C-Frisch, това е напитка на прах, която може да се използва като аромат, ЗАДЪЛЖИТЕЛНО в никакъв случай, но не трябва да се използва като заместител на напитката. Това кара химическите добавки да спрат загубата на тегло за някои. Предлага се САМО в Интернет напр. www.boleroshop.de
Ние особено препоръчваме бадемовия вкус. Заменя липсващия марципан за мнозина.

Юфка Ширатаки
Предлага се от азиатци, понякога в магазини за здравословни храни, интернет. Юфка, направена от растение и метаболизирана независимо от инсулина. Моля, не разчитайте на истинска юфка. Не се имат предвид стъклените юфка.

Кварк
кисело мляко
Натурално крема сирене
Крем сирене билки
зърнено крема сирене
Нарязано сирене 5% (не P1 - 7% се счита за TP, Kaufland)
Harzer Rolle
Quäse
Мляко 0,1 или 0,3

Яйца сурови
Варени яйца
Ако имате възможност да посетите пазар на едро (за прекупвачи), има тетрапаци с течен протеин. 1 L съответства на 30 протеин. Страхотно за печене

Пилешко месо
Мляно пиле
говеждо месо
Телешка кайма
Пуешко месо
Кайма пуйка
Избягвайте пикантните продукти, ако е възможно. Захарта или заместителите на захарта много често се използват в пивната мъст.

ВНИМАНИЕ НЕ КУПЕТЕ С NET (свързано с хакване)
В продуктите на Netto често има измама. Каймата с намалено съдържание на мазнини се разтяга с екстракт от брашно и цвекло. Така че намалява мазнините - но вече не е подходящ за дукани

Колбас от черен дроб Golight 3% (предлага се само от Kaufland)
Golight Wiener 3% (предлага се само от Kaufland)
Като цяло продуктите на Golight като само 3% мазнини (собствена марка на Kaufland)
Сьомга шунка
Кубчета шунка 3% (за бъркани яйца и др.)
Друга възможност е Netto да има домашни птици с кисело мляко от Viva-Vital или Maybe. Имат 5% мазнини.
Пилешки каслер (не яжте толкова много - солено -)
Желе от птици

Филе от пъстърва
пушена сьомга
Сурими
скариди
Риба тон в собствен сок


Сила
Известен като RUF, Dr. Oetker, Mondamin, царевично нишесте, БЕЗ КАРТОФЕН НИШЕВ
Обезмаслено мляко на прах, магазин за здравословни храни, добре зареден универсален магазин, вероятно да не се бърка с избелващите кафе
Течен подсладител
Поръсете сладост
Стевия, брезова захар, ксилитолова светлина, ксилитол, кандарел, сукофин,
Брезовата захар, ксилитол и ксилитол е по-вероятно да бъдат намерени в магазините за здравословни храни. Моля, опитайте кой кой отговаря. Не всеки вкус.
Свързващо вещество JBKM или GKM
Тартар на прах или бакпулвер
Татарският прах няма собствен вкус, но бакпулверът има горчив послевкус, ако има твърде много.
Пудинг на прах (не P1)
Желе (също P1)
силно обезмаслено какао на прах
Моля, не вземайте моментално. Захарта вече е добавена там. По време на приготвянето заместваме захарта с подсладител.
Овесени трици (алнатура, био и др., Но не овесени люспи)
Пшенични трици
Люспи от бирена мая
Използвам го като витаминна добавка във всяко хранене. Добър за коса, нокти и кожа. Използвах го преди Дюкан.

Доматена паста
Къри паста
Подправки по желание
Корнишони (малки туршии - предлага се със стевия или подсладител в чаша)


ВАЖНИ ИНСТРУМЕНТИ
Силиконови форми
Форми за мъфини
Пергаментова хартия
Буркани за съхранение (гответе в неделя през цялата седмица и бункер в хладилника.