Основно гладуване през студения сезон - киселинно-алкален справочник
За да се избегнат всички киселинни вещества за определен период от време се нарича алкално гладуване. Улеснява започването на работа с промяна на диетата. Целта на алкалното гладуване е да се придържате към алкалния начин на живот в ежедневието след гладуване. Но изведнъж, напълно без определени храни за определен период от време може да бъде изтощително. През студения сезон има още по-специални изисквания, защото тялото така или иначе трябва да се поддържа на работна температура. Разберете какво представлява алкалното гладуване през студения сезон и как можете да започнете с алкален начин на живот.
На гладно - но кога?
Основното гладуване не е свързано с отслабване, дори ако отслабнете с няколко килограма. Освен това при алкално гладуване не сте обвързани с точно определено време от годината, както при традиционното гладуване. Традиционно хората постят между Пепеляна сряда и Великден. И има още една разлика: с алкално гладуване не е нужно да гладувате! Дори ако трябва да се справите без определени храни, пак можете да изядете пълния си състав с добри форми. При основно гладуване на масата идват само образуващи основи, т.е. храни, които се метаболизират в организма по алкален начин. По този начин давате на тялото си почивка от кисели храни като сладкиши, месо, колбаси или мазни млечни продукти. По този начин излишните киселини в организма могат да се отделят по-добре.
Това означава, че плодовете, зеленчуците, марулите и разсадът са разрешени в изобилие. При основно гладуване не са необходими така наречените дни за облекчение, но не трябва да се прави без прочистване на дебелото черво, преди да започнете да гладувате. По този начин червата ви могат по-добре да се адаптират към планираната промяна в диетата. Алкалното гладуване също означава, че трябва да се сбогувате със сутрешното кафе и газираната минерална вода. Но не се притеснявайте: след третия ден отнемането на кофеин вече не трябва да ви притеснява.
Следователно основното гладуване не е обвързано с точно определено време, така че можете да го започнете и през студените месеци. Има обаче няколко неща, които трябва да имате предвид, тъй като алкалното гладуване през зимата поставя някои предизвикателства. Първо тялото трябва да свикне отново със студа, кръвоносните съдове се свиват и се нуждаем от повече енергия, за да достигнем работната температура. Не е задължително идеалните условия да започнете да "гладувате". Но в края на краищата алкалното гладуване не е свързано с глад или диета. Винаги можете да ядете засищане.
Съвети за зимата:
За да сте сигурни, че основното гладуване е успешно и през по-хладните месеци на годината, кръстосайте готини ястия и сурови зеленчуци от менюто и разчитайте на топли ястия. Супите и яхниите ви загряват и можете да се затоплите с джинджифил или билкови чайове между тях. С горещ лимон можете също да се въоръжите срещу студения сезон.
Упражненията и спортът също са част от програмата за алкално гладуване през студения сезон. Започването на ходене или джогинг през зимата рядко се увенчава с успех. Плуването, последвано от приятна сауна, е добра алтернатива.
Най-добрите зимни зеленчуци включват броколи и по-специално цикория. Те са основни и също така осигуряват важни витамини. Само 100 г броколи покриват ежедневните нужди на възрастен от витамин С. Други видове зеле като зеле, савойско зеле, бяло зеле и червено зеле също осигуряват разнообразие през зимата.
Основното гладуване като въведение към промяната на диетата ви
Ако се справите без киселинно образуващи вещества като месо, колбаси, шунка, млечни продукти, тестени изделия и хляб за една или повече седмици, значи вече сте направили голяма стъпка към промяна на диетата си. С алтернативното меню с основни форми като плодове и зеленчуци, билки, кълнове и някои ядки, вие също ще опознаете добрите съставки и ще изпробвате много нови неща в кухнята. По този начин ще се откъснете от старите навици и ще се възползвате от нови.
Вашият екип от съветници за киселинно-алкална основа!