Диета на Скарсдейл - Отслабнете с 10 килограма за 14 дни Ръководство - Списание за готвене
навигация
У дома
Карта на сайта
Ново видео готвене
1. Клас за видео готвене
3. Телевизионни предавания за готвене
Категории
Рецепти за печене
Рецепти гарнитури
Рецепти хляб
Рецепти десерти
Рецепти ястия с яйца
Рецепти ястия от риба
Рецепти месни ястия
Рецепти от домашни птици
Рецепти зеленчуци
Рецепти напитки
Рецепти гратени
Основи на рецептите
Торта с рецепти
Рецепти за сирене
Рецепти конфитюри
Рецепти ястия с паста
Рецепти ястия с ориз
Рецепти салати
Рецепти сосове
Други рецепти
Вегетариански рецепти
Рецепти за начало
Специален
Нови рецепти
Топ 10 списък
Рецепти за коктейли
Диетични рецепти
Рецепти за скара
Единични рецепти
Коледни рецепти
Изобретател на това Диета, което вече преди Диета на Аткинс даде е американецът Д-р Херман Тарноуер от Скарсдейл, Ню Йорк. Той откри, че по-високият прием на протеини и отказ или силно ограничаване на въглехидратите в диетата стимулират изгарянето на мазнините и по този начин водят до загуба на тегло.
При тази богата на протеини диета са позволени: Плодове, зеленчуци, нискомаслено месо, риба, скариди и млечни продукти. Разрешени са само около 1000 калории на ден, повече от 40 процента от които трябва да се състоят от протеини и около 20 процента от мазнини. Разрешени са закуски под формата на хрупкави зеленчуци като моркови, краставици или целина. Захарта и бялото брашно са строго забранени.
Менюто за един ден може да изглежда по следния начин: За закуска има половин грейпфрут и малка филия пълнозърнест хляб. Те приготвят една за обяд салата с пиле, този път цял грейпфрут служи за десерт. Вечерята тогава може да бъде от пържено пържола (без мазнина) със зеленчуци, например краставица, домати или брюкселско зеле.
Като избягвате въглехидратите, много вероятно е бързото отслабване. Въглехидратите обаче са необходими за физическа активност и напрегната (включително умствено напрегната) работа - може да е възможно да се направи и без тях. а. водят до загуба на производителност.
кой Диета Скарсдейл трябва също така да се има предвид, че според сегашните познания такъв нисък прием на калории води до йо-йо ефект в дългосрочен план, т.е. не само обличате изгубените килограми, но обикновено още няколко, ако не поставите издутина Дисциплината е.
Тъй като тялото много бързо свиква с нискокалоричния прием и намалява консумацията си на заден план. Всяка допълнителна, неизползвана калория се съхранява като мазнина на ролки в моменти на нужда и неизбежно напълнява, ако човек не тренира енергично и само постепенно увеличава приема на калории до нормално ниво, за да надхитри инстинкта на тялото за оцеляване.
Моля, обърнете внимание на следното: Поради високото си съдържание на протеини, диетата Скарсдейл е неподходяща за хора с бъбречни заболявания и хора, страдащи от подагра или високо кръвно налягане. Тази диета също не е препоръчителна за усилена работа и/или редовни упражнения. Накратко: Има по-здравословни начини да се доближите до мечтата за идеалната фигура.
Но какво можете да научите от диетата на Скарсдейл: Разрешените тук ястия, съчетани с пълнозърнести продукти и редовни упражнения, са напълно подходящи спътници за мечтаната фигура. Трябва да се избягва захарта във всякаква форма и бялото брашно, защото те се превръщат в нежелани възглавници по ханша по-бързо от цели храни.