Основно гладуване 7-дневният план за лечение на детокс

Алкалното гладуване не означава премахване на вкусни и разнообразни ястия от дневния график, защото плодовете и зеленчуците са разрешени. Ще ви кажем перфектния седмичен график за вашето индивидуално лечение.

Основно гладуване: план за 7 дни

Преди да се оставите да се вдъхновявате от нашия седмичен график за алкално лечение, първо трябва да сте наясно какво всъщност стои зад алкалното гладуване.

Когато мислите за пост, ще ви дойде на ум „отречение“ и „монотонност“. Що се отнася до алкалното гладуване обаче, то е различно. Забранено ви е само да консумирате храни, които не са нито плодове, нито зеленчуци. Това означава, че можете да се насладите на пъстро разнообразие от ястия с чушки, тикви, краставици, ябълки, ягоди и други вкусни сортове.
Алкалното гладуване трябва отново да подкисли тялото и ежедневните заболявания да изчезнат. Това са най-вече резултат от нездравословна диета. Как можете да върнете тялото си в равновесие с основното лечение, ние ще ви разкажем с нашия 7-дневен план.

Ден 1 - петък

Препоръчваме ви да започнете алкалното лечение в петък, защото по този начин ви предстоят уикендите. Обикновено отнема известно време, за да свикнете с промяната в диетата. Много почивка ще ви свърши работа тук.

Закуска - Какво ще кажете за вкусно смути от банан и горски плодове, за да започнете сутринта. Добавете ръка пълна с ядки и можете да започнете пълни с енергия.
Време за обяд - За обяд можете да си измислите вкусна зеленчукова супа. Просто с всички зеленчуци, които харесвате. От картофи до моркови до целина. Алкалното гладуване не означава да гладувате.
Вечер - Пригответе салата за вечерта. Сезонни марули с няколко домата и краставици със студено пресовано олио по ваш избор и няколко слънчогледови семки за пречистване.

2-ри ден - събота

Във вашата алкална диета трябва да се уверите, че винаги ядете повече зеленчуци, отколкото плодове. Можете да вземете ябълката или кивито сутрин. След 14 ч. Трябва да избягвате плодове, в противен случай метаболизмът ви ще бъде силно стресиран.

Закуска - Сутрин цветната плодова салата осигурява идеалното начало на деня. Просто нарежете портокали, банани, боровинки и ябълки на парчета и ако искате, можете да смесите няколко бадеми или орехи с тях.
Обяд - За вкусен обяд просто нарежете тиквичките и сладкия картоф на кубчета, смесете ги със зехтин и ги сложете във фурната. За да направите вкуса му още по-добър, просто прецизирайте зеленчуците във фурната с любимите си билки.
Вечер - какво ще кажете за вкусна доматена салата? Просто нарежете доматите на парчета, добавете балсамовия оцет и зехтина и добра порция подправки. Не забравяйте от мащерка до риган и разбира се сол и черен пипер.

Ден 3 - неделя

Преди да започнете ежедневната си работа отново в понеделник, трябва да знаете, че прекалената киселинност и по този начин дисбалансът в тялото ни не идва само от грешната диета. Стресът и липсата на упражнения също могат да бъдат причина за това.

Закуска - неделната сутрин трябва да започне с вкусна портокалова и бадемова салата. Просто нарежете портокалите на парчета с банан или ябълка, залейте ги със сок от лимон и накрая поръсете с накълцани бадеми.
Време за обяд - Ако трябва да се справите без неделното печено, все пак трябва да имате шанса за вкусен обяд, който да ви засити дълго време. Какво ще кажете за малко картофи от розмарин от фурната, може би с броколи и малко авокадо крем за потапяне.
Вечер - вечер можете да преминете към нещо по-леко. Направете си смесена салата. Като заливка можете да използвате отново орехи или бадеми.

Ден 4 - понеделник

Ако се въздържате от кисели храни, киселините, които вече са се отложили, ще бъдат измити от тялото ви. За да подпомогнете този процес, трябва да пиете достатъчно. За предпочитане около 2-3 литра на ден. Използвайте вода и чай без добавен аромат.

Закуска - Вкусният шейк от манго и ананас гарантира тропически старт на деня. Можете също така да добавите няколко кокосови люспи или бадеми, за да сте доволни.
Пладне - За балансиран обяд можете да приготвите юфка с тиквички и да им се насладите топли на малко зехтин и авокадо. Ще откриете, че дори само няколко зеленчука могат да ви дадат необходимата енергия за деня.
Вечер - За да завършим деня, нищо не е по-добре от топла супа. Какво ще кажете за картофена супа? Добавете малко пресен магданоз и има вкус като в ресторант.

Ден 5 - вторник

По време на основното лечение трябва да се уверите, че не консумирате нищо след 18:00. Колкото по-късно ядете, толкова по-лошо спите. Това е така, защото червата ви са заети с храносмилането.

Закуска - можете да си приготвите и алкален мюсли за себе си. За това просто се нуждаете от плодовете по ваш избор, също сушени плодове и малко бадеми или бадемово масло, смесени с порция слънчогледови семки и смлени ленени семена. За да смесите всичко малко по-добре, просто добавете сока от един лимон.
Време за обяд - За промяна опитайте вкусна салата от цвекло с орехи. С малко слънчогледово олио, правилните подправки и сокът от лимон можете да създадете правилния вкус.
Вечерта - за вечеря има следващият пъстър сорт, а именно тава, пълна със зеленчуци във фурната. За целта нарежете тиквичките, сладкия картоф, целината, морковите и останалото цвекло от обяда. Смесете с олио и сол и сложете във фурната.

Ден 6 - сряда

Когато приготвяте ястията си, винаги трябва да се уверите, че зеленчуците ви остават свежи и свежи. Защото, ако го сварите например, тогава всички важни витамини се губят.

Закуска - Smootiebowls са абсолютно модерни в момента. Можете също така да следвате тази тенденция с алкалното си лечение и да подготвите своя собствена алкална купа. Просто пюрирайте плодовете по ваш избор, независимо дали банан или плодове. Украсете това с ядки и сушени плодове и сте измислили вкусна здравословна закуска.
По обяд - Какво ще кажете за агнешка салата и пържени гъби. За да прецизирате всичко, добавете още няколко слънчогледови семки и малко кресон.
Вечер - В крайна сметка можете да приготвите вечерята си по различни начини. Зеленчуци от фурната, варени, намачкани на пюре и т.н. За да имате наистина топло ядене от време на време, супите са най-добри. Опитайте моркова супа с джинджифил.

Ден 7 - четвъртък

Ако искате да направите здравето си добро в допълнение към диетата си, трябва да сте сигурни, че се упражнявате достатъчно. В същото време релаксацията и почивката трябва да са в ежедневния график, в противен случай ще ви е трудно да постите. Разходките и един или два урока по йога са точно това.

Закуска - Салата от ягоди и киви с бадемов сос е идеална за ново начало до четвъртък сутринта. Просто нарежете плодовете на парчета и разпределете лъжица от ядковото масло върху него.
Обяд - Това, че пропускате ориз и тестени изделия, не означава, че и без това вашите ястия няма да ви заситят. Опитайте с карфиол и картофено къри. Дори вече няма да ви липсва оризът.
Вечер - ако сте уморени от зелените листа на марулята, можете да опитате и различна салата. Какво ще кажете за салата от сурова ябълка и броколи? Просто нарежете пресни броколи и ябълка на малки парченца и смесете с вкусен дресинг. За този допълнителен вкус изпържете няколко ядки и ги добавете.

Отслабнете, като вземете гореща вана

В друга статия разкриваме вкусни идеи за рецепти за леки супи.