Основните ЗНАЦИ, от които се нуждаете МАГНЕЗИЙ, КАЛИЙ и КАЛЦИЙ; 24 ЧАСА

Електролитите са жизненоважни за живота ни и всъщност за всички форми на живот, които искат да оцелеят. Те са електрически заредени и, разтворени във вода, произвеждат електропроводим разтвор. Най-известните електролити в нашето тяло са магнезий, калий, калций, натрий, бикарбонат, хлорид и киселинен фосфат. Ето техните най-важни функции за тялото:

магнезий - помага за свиване на мускулите, поддържа оптимален пулс, укрепва костната структура и помага за изграждането й, помага на нервната система, намалява тревожността, помага на храносмилането и балансира протеиновата течност.

натрий - участва в поддържането на водния баланс на тялото, има съществена роля в предаването на нервния импулс и мускулната контракция (участва в нервно-мускулната равновесие), участва в регулирането на обема на извънклетъчните течности.

калций - предотвратява образуването на кръвни съсиреци, подпомага свиването на мускулите и предаването на нервните импулси, помага за оформянето и поддържането на костите и зъбите, както и клетъчното делене.

Хлорид - балансира нивото на течностите в организма.

калий - регулира кръвното налягане, сърдечните контракции и помага за правилното функциониране на мускулите.
Те обикновено се намират в телесни течности като урина, пот и кръв.

Електролитният дисбаланс може да бъде резултат от няколко неща, включително:

Нездравословна диета
Проблеми с усвояването на хранителни вещества от храната, ефект от храносмилателни или чревни заболявания
Химиотерапия (това лечение може да доведе до дефицит на калций, калий или други електролити)
антибиотици
Заболяване на бъбреците
Различни заболявания, проявяващи се с диария, прекомерно изпотяване, повръщане и висока температура, които в крайна сметка водят до дехидратация и загуба на течности
Ендокринни нарушения или хормонален дисбаланс

Най-честите симптоми на електролитен дисбаланс

безсъние
безпокойство
Мускулни болки, мускулни спазми
Треска
Жажда
Безпокойство
Колебания в теглото и апетита
Болки в ставите
сърцебиене
Нередовно кръвно налягане
Костни проблеми
Чести главоболия
Замайване
Спазми, запек или диария
Хронична умора
Объркване и проблеми с концентрацията

Ако имате горепосочените симптоми, препоръчително е да потърсите медицинска помощ и да направите електролитни изследвания, изследвания на кръв и урина и ЕКГ, за да видите причината за тези дисбаланси.

За проверка за по-тежки недостатъци може да се наложи да тествате по-внимателно бъбреците си, като използвате лъчение. Недостигът на електролит се тества чрез идентифициране на нивото им, ако те са под или над нормата и се измерва на литър кръв:

Потентност: 5 - 5 mEq/L
Калций: 5-5,5 mEq/L
Натрий: 136 - 145 mEq/L
Хлорид: 97 - 107 mEq/L
Магнезий: 1,5 - 2,5 mEq/L

Объркване, замаяност и раздразнителност - може да се почувствате слаби, замаяни, ако имате високо ниво на натрий в тялото си и ако не лекувате този дисбаланс, рискувате да получите припадъци, делириум и дори кома.

Тревожност и проблеми със съня - ниското количество магнезий може да доведе до умора, проблеми със съня, нощно изпотяване, мускулни спазми и силно сърцебиене.

Храносмилателни проблеми - електролитен дисбаланс, над или под нормалните стойности, може да причини големи храносмилателни проблеми като запек, диария, спазми и дори хемороиди.

Промените в сърдечната честота - В случай на твърде високо ниво на калий в организма, може да се развие хиперкалиемия, която причинява изтръпване и отслабване на мускулите.

Болка в костите - в случай на високо ниво на калций, можете да се борите с повръщане, фрактури на костите, камъни в бъбреците, запек и проблеми с концентрацията.

Мускулни спазми - в случай на дехидратация и ниско ниво на магнезий и калий, ще страдате от мускулни спазми и ще почувствате отслабена мускулатура.

Лечения за електролитен дисбаланс

Винаги имайте достатъчно вода - помага да се поддържа оптимално ниво на електролити

Направете промени в диетата си - опитайте се да ядете повече храна, приготвена у дома и избягвайте преработените храни, доколкото е възможно.

Препоръчително е да ядете колкото се може повече зелени зеленчуци, сладки картофи, кръстоцветни зеленчуци, зеле, авокадо, банани и др. Редовно консумирайте кокосова вода, целина, краставица, ананас, пъпеш, цитрусови плодове, моркови, кефир, кисело мляко, киви, звънец и др., За да избегнете дехидратация. Ако имате недостиг на калций, яжте повече зелени зеленчуци (кейлът е много добър, съдържа много калций), натурални млечни продукти и боб.

Проверете вашите лекарства - Нивото на електролитите може да бъде повлияно от различни лекарства като диуретици, антибиотици, лечение на рак, хормонални хапчета и лекарства за регулиране на кръвното налягане. Химиотерапията има най-голямо въздействие. Диуретиците и лаксативите влияят върху нивото на калий в кръвта и урината. Някои диуретици причиняват калиев дисбаланс, водещ до проблеми с храносмилането, проблеми със съня, тревожност и учестен пулс.

Следете приема на натрий - винаги обръщайте внимание на количеството натрий в преработените храни, които ядете, тъй като те имат високо съдържание на натрий. Натрият контролира елиминирането и задържането на вода. Необходимо е да се поддържа балансирано ниво на натрий, за да се предотврати дехидратация, подуване на корема, раздразнителност и мускулни спазми.