Основните правила на дисциплината - marcgasserts webseite!

Така че намирате самодисциплината за много лесна: Основата на всяка дисциплина е мотивацията да постигнете собствената си цел. Повечето от нас имат цели. Психологическият капан: често твърде много. не е формулиран достатъчно ясно. и с малко вътрешна сила.

основните

Просто задайте една цел/резолюция! Не се опитвайте да променяте всичко наведнъж!

Ако се приближите до целта си с малки стъпки, вървете бавно и не изпускайте целта от поглед, докато не я постигнете, ще я постигнете по-бързо, отколкото някога сте очаквали.

Не прави изключение още в първата начална фаза! Това би било началото на края.

Последните 21 дни! Без нито едно изключение. Ново "правило" отнема около три седмици, за да бъде прието от тялото като "навик". След това малките изключения са добре.

Изложи се!

Разкажете на околните за целите си. Ако се наведете далеч от прозореца, всеки ще може да провери кога и дали действително е постигнал целта си.

Нашата сила на волята е като мускул - можем да я тренираме. Трябва обаче да сме умни и да не си оказваме прекален натиск. Когато дисциплината и балансът не са в хармония, нашето его ни изхвърля. | Повече ▼ .