Основните опасности от дефицит на въглехидрати при активни спортове са Fitness Guru

Повечето професионални спортисти знаят колко важно е правилното хранене, но някои от тях се опитват да контролират теглото си, като консумират храни с ниско съдържание на въглехидрати. Излишно е да казвам, че спортните лекари не смятат този пример за следване. Популярността му сред спортистите обаче нараства с тревожни темпове през последните години. В дългосрочен план този тип диета има сериозни усложнения и може да затрудни отслабването.

Въглехидратите са основен източник на енергия, от който атлетите се нуждаят, за да развият адекватна издръжливост. При негово отсъствие изтощението води до нараняване и свиване на мускулите по-бързо. Определено си струва да се избягва, но за съжаление има много примери за това през последните години. Правилната диета за спортисти е богата на въглехидрати.

Спортистите обикновено се нуждаят от много повече въглехидрати, отколкото хората, които не спортуват редовно, но специфичните нужди на спортистите в много случаи също са значително различни.

Препоръчва се повишен прием на въглехидрати в случай на състезание, мач или участие в множество спортове, тъй като това ще изложи тялото на много по-голямо изпитание. Понякога Вашият лекар може да предложи намаляване на приема на въглехидрати, единственото нещо е да направите по-сериозни промени само след консултация с Вас, така че хранителните Ви запаси да останат достатъчни.

---