Основните хранителни вещества за успешното отслабване
За да отслабнете, е от съществено значение да изгаряте мазнини. Това изгаряне се извършва в сърцето на всяка от клетките на организма, в митохондриите, истински пещи на човешкото тяло.
За да може това изгаряне да се осъществи оптимално, липидният метаболизъм трябва да бъде подкрепен от достатъчен запас от някои витамини и минерали, пряко участващи в изгарянето на мазнините. .
Пазете се от диети, водещи до недостатъци
Повечето хора с наднормено тегло имат недостиг на витамини и минерали. Диетите и диетите, основани на намаляване на калориите или изключването на определени групи храни, съвременният забързан живот, стрес, замърсяване, са фактори, които черпят в изобилие от запасите от витамини и причиняват недостиг .
Изгарящи мазнини витамини и минерали
Витамин Ц:
Той играе съществена роля в производството на норепинефрин, хормон, който ефективно изгаря мазнините за енергия. Витамин С също участва в производството на карнитин, вещество, което транспортира мастните молекули от кръвта до митохондриите, за да се трансформира в енергия. .
Той също така действа на нивото на съединителната тъкан, като я пречиства от нейните токсини, което има ефект върху подобряването на лимфната циркулация и спомага за елиминирането на целулита и твърдата кожна тъкан.
Съвет:
В допълнение към консумацията на храни, богати на витамин С, приемайте 1 до 2 g витамин C дневно под формата на добавки. Идеалното е да изпиете чаша пресен цитрусов сок (с пулпата) или да ядете портокал или грейпфрут, докато приемате витамина. Можете също така да изстискате лимон в чашата с вода, която ще консумирате, за да приемете витамина. По този начин ние осигуряваме на организма добри количества биофлавоноиди, които значително ще увеличат действието на витамин С.