Основните храни в процеса на отслабване осигуряват ситост чрез прием на протеини
Главният диетолог в Джорджия препоръчва някои здравословни храни с високо съдържание на протеини, като обяснява ролята на този елемент в загубата на тегло.
Освен дискусията за това колко здравословни или не са протеиновите барове, винаги е имало дебат за ролята на този елемент в процеса на отслабване.
Експертите казват, че протеинът е основен макронутриент, но източникът му трябва да бъде възможно най-естествен. Протеинът се използва за подпомагане изграждането и възстановяването на тъкани като мускули, хрущяли и кожа. Използва се и при производството на хормони, ензими и други химикали на тялото, които помагат на тялото да постигне баланса си.
Главният диетолог на Джорджия препоръчва някои здравословни храни с високо съдържание на протеини:
Птиче месо
Пилешкото месо съдържа около 31 g протеин на 100 g, което го прави добър избор за тези, които предпочитат месото в диетата си.
Сьомга
Около 20 g протеин се съдържа в 100 g сьомга. Сьомгата е отличен източник на благоприятни за мозъка омега-3 мастни киселини.
Тофу е изключително гъвкава съставка, която съдържа 8 g протеин на 100 g продукт, което го прави отличен източник на протеин за вегани, вегетарианци или всеки, който иска да намали приема на месо. Също така е богат на фибри, калций и желязо.
киноа
Без глутен и с високо съдържание на протеини, киноата е важен източник на витамини от група В, желязо, калий и витамин Е, което я прави суперхрана.
червен боб
Той не само съдържа 24 g протеин на 100 g зърно, но е и добър източник на желязо, цинк, калий, фолиева киселина и витамини В6 и витамин К.
Яйцето е фантастичен източник на здравословни протеини, съдържа важни витамини и минерали, включително витамин В, D и холин. По време на диетата се препоръчва да се яде варено.