Основните дейности, които трябва да направите, за да отслабнете, преди да отидете на почивка - Спортна асоциация
Лятото е точно зад ъгъла и с него бански от две части и слънчеви бани на плажа. Но ако за някои това е добра новина, за тези, които все още не са успели да загубят ...
- Google +
Лятото е точно зад ъгъла и с него бански от две части и слънчеви бани на плажа. Но докато за някои това е добра новина, за тези, които все още не са успели да загубят излишните си килограми, това е по-малко. За щастие са необходими само малко добра воля и добра подложка за гимнастика, за да се промени. Ето няколко идеи за спортни дейности, които да направите, за да намерите мечтано тяло.
Упражнения за пода, за да омекотите вашата гимнастическа подложка
Основният комплекс често е малкото коремче, което сме натрупали след празниците. Наистина е несправедливо, но фактът, че коремът е първата част на тялото, която расте, когато напълнеете, и последната, която тръгва, когато се опитвате да го загубите. Но може би това отнема само малко промяна във вашата тренировка? Защо не опитате няколко упражнения за пода.
Различни приложения могат да ви насочат към най-ефективните позиции. Единодушно обаче експертите гласуват за борда. Става въпрос за изправяне на четири крака, изправени крака и ръце на височина на раменете, седалищни части, стегнати във въздуха и обърнати към гимнастическата постелка. Задръжте позицията за поне 20 секунди, за да работите както на мускулите на краката, така и на корема. По-специално е необходимо да се правят поне 3 серии всеки ден, за да се надяваме на бързи резултати.