Основни упражнения за водна аеробика
Ето петте основни упражнения за аквагима за работа на цялото тяло в басейн.
Водна аеробика и коремна работа
Винаги е от основно значение при упражненията с тежести да работите на корема. Седнете във водата с по две пържени картофи под всяка от ръцете си, за да държите главата си над водата и да запазите стабилна позиция. След това изпънете краката си пред себе си и направете завоите. Опитайте се да направите четири едноминутни комплекта сгъване-удължаване, осеяни с тридесет секунди възстановяване.
Тренировка за аквагим и глуте
Ето цялостно упражнение за аквагима за работа на корема, но също така и на седалищните седалища и краката. Принципът е прост. Просто плувайте по гръб, използвайки само силата на краката си, като държите дъска зад главата си с изправени ръце. Верижните басейни поддържат гърба ви изправен, а пъпа ви извън водата.