Основни правила на гладуването

Главно съдържание

Към 12 февруари 2018 г., 13:50 ч.

Ако искате да постите, не трябва просто да спрете да ядете и да се оставите да бъдете също толкова стресирани по време на работа, както преди. Има няколко правила и препоръки, които да се спазват, когато се пости.

основни

Избягвайте всичко, което не е от съществено значение за живота и което натоварва тялото ви, например никотин и алкохол, кафе или отпускащи се лекарства. В никакъв случай не използвайте лаксативи и подтискащи апетита.

Не яжте нищо, пийте много

Докато постиш, строго не ти е позволено да ядеш нищо, но пиеш много. Изберете между чай (без черен чай), зеленчуков бульон, плодови или зеленчукови сокове и вода. Консумирайте поне два и половина до три литра течности дневно.

Ела да си починеш

Откъснете се от ежедневието. Използвайте безплатни дни, за да се „прекъснете напълно“. Спокойствието, придобито по този начин, ви помага в саморефлексията. По този начин можете по-добре да разрешите тлееща криза или проблем.

Свалете натиска

Какво обичаш да правиш? Четете книга, увита в уютно одеяло? Вземете дълга вана? Действайте естествено и прекарвайте времето си, като правите неща, които са полезни за вас. Поддайте се на непосредствените си нужди и не се подлагайте на външен натиск. Опитайте се да намерите баланс между релаксация и упражнения.

Поддържане на процесите на елиминиране

Постенето обикновено започва с клизма. За целта вземете 40 грама сол на Глаубер (аптека) в половин до три четвърти литър вода. След това трябва да прекарате три до четири часа близо до тоалетна. Също така, уверете се, че се потите достатъчно. Това също означава, че по време на гладуване е необходима по-интензивна лична хигиена от обикновено.