Основни правила на диетата за отслабване и отслабване - Диван
Програма за промяна на начина на живот - част 2
Върти се сега
Какво общо има диетата с изгарянето на мазнини? И как разделяте дневния си калориен прием? Можете да разберете от втората част на нашата поредица!
В първата част на новата ни серия разгледахме четирите фактора, които са от съществено значение за ефективна и трайна промяна, а във втората част ще продължим, като разгледаме как да планирате дневните си калории и как е вашата диета свързани с изгарянето на мазнини.
В тази поредица от статии първо ще преминем през основите на храненето с различни експерти, а след това идват движението и духовната част. Защото така е завършен кръгът. Ако искате да бъдете напълно подновени до 2019 г., останете с нас!
Диета и изгаряне на мазнини
Има толкова много за контрол, ако искаме да отслабнем! И все пак, кое е най-важното в нашата диета, на което трябва да обърнем внимание? Вече можете да разберете от Адам Норберт, експертният личен треньор на Steelfit.
Тази диета е от ключово значение за изгарянето на мазнините, а отслабването е тривиално.
Коя променлива в нашата диета обаче има най-голямо влияние върху изгарянето на мазнините и съхранението на мазнини?
Инсулин!
Ако нивата ни на инсулин са ниски, ще започне изгарянето на мазнини. Колкото по-ниска, толкова повече мазнини изгаряме. Приемът на въглехидрати има най-голям ефект върху нивата на инсулина. Особено важно е да поддържате ниско ниво на инсулина си в часовете преди тренировка. И след тренировка, прием на въглехидрати.
Помня! Също така можем да подкрепим правилната диета с хранителни добавки. Доказано е, че термогенните горелки за мазнини с различни кофеини увеличават метаболизма и увеличават изгарянето на мазнини. Използването им може да помогне на вашата диета - не само изгаряте повече мазнини, но и поддържате енергийните си нива.
Разпределение на калориите
Има една поговорка: „закусвайте като крал, обядвайте като гражданин, вечеряйте като просяк!“. Нека да видим доколко това е вярно!
По някакъв начин това попадна в медиите - а заедно с това и в общественото съзнание - че ако ядем много вечер, то ще се превърне в мазнина и ще се отложи в телата ни. Известна е и народна мъдрост: "закусвайте като цар, обядвайте като принц, вечеряйте като просяк!" Тъй като това е народната мъдрост, може би по-достоверен източник от медиите ... Във всеки случай общественото съзнание е, че вечер ядем малко.