Основни хранителни вещества за бременни и деца

Добре доставени - хранителните вещества са важни

хранителни

Здравословната и съзнателна диета е особено важна, така че допълнителните изисквания по време на бременност и кърмене да бъдат покрити поне приблизително. Независимо от това, хранителната добавка често е полезна.

Дори дефицитът на желязо, който често се появява по време на късна бременност, трябва да се компенсира с прием на добавка с желязо, защото това не е възможно чрез диета.

Важни минерали при бременност

Минералите, които също включват електролити, които провеждат електрически импулси, гарантират, че всички процеси в тялото протичат гладко. Те трябва да присъстват в много специфични концентрации и сложни взаимоотношения помежду си, за да не се нарушава равновесието.

Вашето бебе ще се нуждае от обилни количества определени минерали по време на своето развитие, особено:

  • желязо
  • калций
  • магнезий
  • йод
  • натрий
  • Калий и
  • цинк

Важни витамини при бременност

Има много витамини - и всички те са много важни за вашето здраве. Те могат да бъдат намерени в голямо разнообразие от храни, не само в плодове и зеленчуци.

Например важни са следните:

  • Витамин А
  • Витамин В комплекс, състоящ се от 8 витамина - включително фолиева киселина
  • витамин Ц
  • Витамин D
  • Витамин Е.

Храненето на здравословна диета по време на бременност е особено важно, за да сте сигурни, че вие ​​и вашето бебе сте достатъчно снабдени с витамини и други хранителни вещества. Затова яжте възможно най-разнообразно, за да си осигурите оптимално снабдяване. Не забравяйте, че витамините са чувствителни вещества и могат да бъдат унищожени от светлина, топлина и кислород (въздух). Някои от витамините се губят по време на готвене. Затова яжте плодове и зеленчуци възможно най-сурови и ги съхранявайте само за кратко.

Ако за по-сигурно искате да вземете мултивитаминен препарат, специално съобразен с нуждите на бременността, обсъдете това с вашия гинеколог. Те могат да препоръчат подходящ препарат, особено за бременност. В допълнение към важните витамини (например фолиева киселина), той в идеалния случай също съдържа минерали и микроелементи. Съдържанието на витамин А в тези витаминни таблетки се поддържа особено ниско, за да се избегне опасно предозиране.

Последните проучвания показват, че като се вземат такива специални мултивитаминни таблетки С Фолиева киселина честотата на вродени малформации (особено дефекти на нервната тръба, сърдечни дефекти, малформации на пикочните пътища и цепнатина на устната и небцето) може да бъде намалена с около половината.

Въпреки това, ходът на бременността се влияе положително и от целевия прием на микроелементи: Рискът от спонтанен аборт, преждевременно раждане или недостатъчно снабдяване на детето с последващо ниско тегло при раждане значително намалява, ако се използва специално пригоден мултивитаминен препарат един месец преди и през цялата бременност е взето.

Бременните жени, които поради хронично заболяване трябва да приемат лекарства, които влияят върху използването на хранителни вещества (напр. Жени с епилепсия), трябва да обсъдят приема на допълнителни витамини и минерали с лекаря си.

Фолиева киселина за предотвратяване на малформации

Доставката на фолиева киселина е особено важна в месеците преди настъпване на бременност.

Трудно е обаче да се осигури адекватно снабдяване с фолиева киселина в ежедневието. Ежедневният прием на 400 микрограма фолиева киселина, препоръчан от специалистите по хранене, рядко се постига предвид настоящите хранителни и навици на населението. Жените и мъжете приемат средно само около половината от препоръчаното количество. Доставката на фолиева киселина при деца също е под препоръките. Увеличеният прием до 600 микрограма по време на бременност дори не се справя с всяка десета бременна жена.

Фолиевата киселина играе важна роля във всички процеси на растеж и развитие в организма. Достатъчно високото ниво на фолиева киселина в кръвта на бъдещата майка е много важно за изграждането и възстановяването на нуклеиновите киселини, т.е. генетичната информация.

Фолиевата киселина също така насърчава образуването на червени и бели кръвни клетки и развитието на скелета и вътрешните органи на бебето.

В метаболизма този витамин В също допринася за "изхвърлянето" на увреждащото кръвоносните съдове хомоцистеин. Кръвоносните съдове и сърцето също могат да се възползват от витамина.

Органите на централната нервна система възникват от така наречената нервна тръба в първите седмици от ембрионалното развитие (между 23-ия и 28-ия ден след оплождането). Недостигът на фолиева киселина може да доведе до неправилно затваряне на нервната тръба, като например при „спина бифида“, отворена гръбначна или гръбначномозъчна фрактура. Други технически термини за различни дефекти на нервната тръба са: (миело-) менингоцеле, енцефалоцеле и аненцефалия. Тези малформации не могат да бъдат отстранени в по-нататъшния ход на бременността.

Различни степени на увреждане, особено под формата на парализа, това може да доведе - в зависимост от това кои части на гръбначния стълб са засегнати и колко голям е дефектът. Цепнати образувания в областта на лицето, като цепнатина на устната и небцето, вродени сърдечни дефекти и спонтанни аборти също са по-чести при недостиг на витамини.

Тъй като обаче много бременности не са планирани, всяка жена във фертилна възраст трябва да обърне внимание на диета, богата на фолати и да приема добавка с фолиева киселина. Използвайте основни храни, обогатени с фолиева киселина, като сол и брашно, или смеси за печене или печени изделия, направени от тях.

С "Личен съветник за фолиева киселина" можете да промените диетата си проверете.