Основната роля на минералите и витамините в отслабването
За да се храним правилно, трябва да вземем предвид нуждите на нашето тяло. Нуждите от енергия могат да бъдат задоволени с достатъчно количество мазнини, протеини и въглехидрати. Освен това витамините, минералите, микроелементите, пробиотиците и, разбира се, хидратацията играят съществена роля.
Витамините са органични вещества, които са от съществено значение за метаболитните процеси в живите клетки и за поддържане на здравословното функциониране на тялото, тъй като те допринасят за регулирането на техния биохимичен процес. Витамините могат да бъдат разделени на две големи групи: Важно е да знаете за водоразтворимите витамини, които се елиминират от организма няколко часа след поглъщането.Другата група са мастноразтворимите витамини, които от своя страна се съхраняват в тялото. Ето някои храни, плодове, зеленчуци, които имат значително съдържание на витамини:
Витамин А.
Намира се в големи количества в различни карантии, морски риби и яйчен жълтък. Витамин А провитамин се съдържа в различни жълтеникави, червеникави плодове и зеленчуци.
Витамини от група В
Съществува голямо разнообразие от витамини от група В, включително, но не само, бобови растения, яйца, карантия, банани, зеле и др.
Витамин Ц
Витамин С се използва още през 1742 г., Алберт Сент-Гьорджи първо извлича това вещество от чушки. Витамин С не може да се произвежда от човешкото тяло, така че той трябва да се приема в тялото. Повечето се съдържат в зеле, тиквички, цитрусови плодове, цвекло, касис.
Витамин D
Витамин D се съдържа в морските риби, черния дроб и яйцата.
Витамин Е.
Витамин Е може лесно да се допълни с маслодайни семена като лешници, бадеми, но сладките картофи също са с високо съдържание на.
Витамин К
Ако консумираме точното количество броколи, брюкселско зеле, кейл, не е нужно да се притесняваме от недостиг на витамин К в нашето тяло .
Витамин F
Витамините F не могат да се произвеждат от човешкото тяло, но ние имаме голяма нужда от тях. Двете им основни групи са омега-3 и омега-6. Които трябва да влезем в тялото си чрез храната.Естествен източник на такива ненаситени мастни киселини са студено пресованите растителни масла, маслодайните семена и авокадото.
Витамин Н
Витамин Н, т.е. биотин, се намира в клетките на всички родоначалници, а синтезът на чревни бактерии покрива цялата нужда от витамин Н в човешкото тяло. Ако бъдат унищожени от някакви лекарства, те могат да насочат вниманието към техния дефицит под формата на чувствителни възпалени мускули, изтощение, раздразнителност, загуба на апетит, гадене. Биотинът може да се намери в черния дроб, доматите, ядките, карфиола.
Витамин Р
Биофлавоноидите са съединение на жълтото багрило, флавон. Витамин Р помага за усвояването на витамин С, укрепва капилярите, извлича се от чушките. Минералите (макроелементи) и микроелементите (микроелементи) са неорганични компоненти, които също играят съществена роля във функционирането на организма, метаболитните процеси, структурата на клетките, тъканите и органите.