Основна скорост на метаболизма = консумация на калории ...

Изчислете дневната си базална скорост на метаболизма и енергийните си разходи. В долната част можете да се откажете от калориите си чрез макронутриенти и брой ястия. Допълнителна информация за употреба можете да намерите в инструкциите за употреба [1].

консумация

Въведете цялата информация в цели числа.

Основна скорост на метаболизма = консумация на калории без никакво движение (т.е. просто лежане в леглото и дишане)

Разход на енергия = сбор от основния метаболизъм и консумираните калории при физическа активност (т.е. това, което тялото използва всеки ден, за да поддържа теглото си стабилно)

Изчисляване на базалната скорост на метаболизма с помощта на формулата на Харис-Бенедикт, съгласно указанията на Германското дружество по хранителна медицина: http://www.dgem.de/material/pdfs/3%20Energieumsatz.pdf.

Изчисляване на енергийните разходи според: PS Shetty, CJ Henry, AE Black, AM Prentice, Енергийни нужди на възрастни: актуализация на базалните метаболизми (BMR) и нивата на физическа активност (PAL), в: Eur J Clin Nutr 1996; 50, Suppl 1, стр. 11-23