Основна рецепта за овес за една нощ за подходяща закуска FOODBOOM
Обичате добра закуска, но ставането по-рано просто не е опция в ежедневието? Хора, ние имаме решението за вас: Овес за една нощ!
Ръката на сърцето: сутрешна мачка или просто мързелив? Може би дори и двете ?! Признайте си, не боли - обичам да започвам: Да, признавам, обичам да дрем за живота си! Но не можем да се оправдаем за тази закуска, защото овесът за една нощ улеснява започването на деня за всички нас. Те са не само здравословни и хранителни, но и евтини, лесни и бързи за приготвяне - всеобхватен безгрижен пакет! Ако искате да започнете деня годни и щастливи, тук ще намерите всичко за овесените овесени ядки и тяхната подготовка. Щастлива закуска!
Съдържание
- Какво представляват овесените овесени ядки - звъни ли нещо?
- 10 аргумента за овес за една нощ
- Съставки за овес през нощта
- овесена каша
- Мляко и млечни алтернативи
- Пригответе овес за една нощ - приготвяне на храна par excellence
- Основна рецепта за овес за една нощ
- Идеи за рецепти за овес за една нощ
- Овес за една нощ според вашия вкус: идеи за топинг
- Повече за закуската
Какво представляват овесените овесени ядки - звъни ли нещо?
Овесът за една нощ по дефиниция е един студена каша. Основната рецепта се състои от житни люспи с мляко, вода, плодов сок или кисело мляко. Какво друго ще правите с тях зависи изцяло от вашето въображение. Овесът за една нощ е нещо като олекотената версия на каша. Защото Кашата е топла овесена каша, който се състои от житни люспи, мляко или вода, сол или захар и се вари. За разлика от това вашите овесени ядки за една нощ се смесват студени, поставят се в хладилника за една нощ и се ядат студени. Истинска бърза закуска, която ще ви подготви за нула време! Бих отишъл още по-далеч: овесът за една нощ е пълнозърнестото яйце, когато става въпрос за закуска. Те работят сами!
10 аргумента за овес за една нощ
Това е просто овесена каша, ще кажете. Къде е „магията“? Същото може да се каже и за сиренето макарони: това е просто топено сирене. И все пак мислите, че е готино, нали? Простите неща често са най-добрите. Разбира се, овесът за една нощ е доста обикновен, но това е истинската им сила.
Лесно за приготвяне: Разбъркайте заедно предишната вечер, приберете в хладилника, готово!
Спете по-дълго сутрин: Бутонът за отлагане е включен! Вашият овес за една нощ ви дава повече сън сутрин.
Лесно за портфейла: Някога гледали ли сте колко струват овесените ядки в супермаркета? Често дори 50 цента, в зависимост от марката.
Здравословни: Много сложни въглехидрати и фибри осигуряват дълготрайна енергия и понижават нивата на кръвната захар и холестерола. Перфектен за спортисти, диабетици и хора с високи нива на кръвна захар. Освен това овесените ядки са с ниско съдържание на мазнини и предотвратяват апетита за храна. Това също ви помага да отслабнете. Отделно от това те просто те карат да се чувстваш добре!
Пълнене: Дълговерижните въглехидрати, съдържащи се в овесените ядки, ви поддържат сити за дълго време и ви осигуряват енергия.
Подхожда на вашата диета: Независимо дали е веган, фруктоза или без глутен - овесът за една нощ може лесно да бъде адаптиран към вашия начин на живот. За тези, които не могат да понасят глутен, безглутеновите люспи, амарант, просо, киноа или ориз са чудесна алтернатива за вашия овес за една нощ. Фактът, че овесената каша е направена от пълнозърнести храни, я прави чудесна и за вашата Меню за чисто хранене в.
Того храна: Можете лесно да вземете овес за една нощ със себе си на работа или университет. Просто сложете всичко за закуската си в чаша с капачка на винт, разбъркайте добре, затворете капачката на винта и я поставете в хладилника за една нощ. Сега просто не трябва да забравяте да опаковате чашата в чантата си сутрин!
Диверсифициран: През нощта овесът живее от своите топинги. Веднъж с пресни плодове, следващия път с прясно изпечени ядки и през уикенда с шоколадови бисквитки. Изпуснете парата. Всичко е позволено, само не скучно!
Независимо от сезона: Независимо дали през пролетта, лятото, есента или зимата - овесените ядки никога не свършват в магазините. През зимата коледните подправки се вписват във вашия овес, а през лятото топингът от пресни плодове има добър вкус.
Приготвяйте овес за една нощ в продължение на няколко дни: Защо не приготвите няколко порции веднага? Вашият овес за една нощ може лесно да се съхранява в хладилник за няколко дни.
Между другото: Тъй като овесените люспи се произвеждат от пълнозърнести храни и се гордеят с много здравословни съставки, те също са отлични за вашите Меню за чисто хранене в. В Чисто хранене Става въпрос да се отървете от менюто на захар, химически добавки и силно преработени храни и вместо това да се храните по-лесно и пълноценно. Следователно отговорът на идеалната закуска с чисто хранене трябва да бъде много ясен Нощувка Овес и каша направени от овесени ядки!
Съставки за овес през нощта
Радвайте се, списъкът за пазаруване на овесени овесени ядки е приятно кратък. Всъщност просто ви трябва за основната рецепта Овесени ядки и мляко или друга течност.
- овесена каша
Вашият овес, вашият вкус: В допълнение към обилните овесени люспи, обикновено можете да намерите нежни овесени люспи на рафта на супермаркета. И двете работят без проблеми. Сърдечните овесени люспи могат да дадат на овеса ви повече хапка, нежните овесени люспи правят особено кремообразна смес. Можете да давате между палци нагоре на порция 40-75 грама овесени ядки оценка. Той също работи други житни люспи, например от спелта, ечемик или ръж. Ако искате да се насладите на овеса без глутен, трябва да използвате елда, амарант, просо или киноа.
- Мляко и млечни алтернативи
Овесът през нощта традиционно се смесва с около два пъти повече количество мляко. Млякото не само придава на овеса повече кремообразност, но и известен аромат. Водата работи за всеки, който се грижи за тънките си линии. Така че овесът ви да не е много скучен, трябва да ги сводите с подправки (напр. Канела, смлян кардамон, бърбън ванилия или какао). Разбира се, има и много алтернативи на растителна основа за мляко. За екзотичен удар на свежест, който ви насочва направо към ваканцията, овесените овесени ядки крещят заедно Кокосова вода! Модерната напитка на знаменитостите е добра и за бикини фигурата с 15-20 ккал на 100 мл. Ако не можете да започнете с кокосова вода повече от мен, със сигурност ще намерите любимата си гама от ядки и зърнени млечни сортове. Ако Бадемово, овесено, оризово, лешниково, соево или спелта мляко, изборът е огромен! В зависимост от производителя и вида на растителното мляко има подсладени и неподсладени сортове. Лично аз предпочитам да избера неподсладени варианти. Тогава мога сама да реша сладостта по-късно и да добавя сироп от агаве, мед или нещо подобно. настройте се. Моят върховен съвет за подсладител? Пресен пресован портокалов сок!
Пригответе овес за една нощ - приготвяне на храна par excellence
Животът може да бъде толкова лесен! Следващата ви закуска е надраскана с тази основна рецепта.
Основна рецепта за овес за една нощ
Съставки (2 порции)
- 150 грама овесени ядки
- 300 милилитра мляко
- Топинг по ваш избор
- Смесете овесените ядки в купа или буркан с винт с течност по ваш избор и ги покрийте в хладилника за една нощ.
- Извадете от хладилника на следващия ден и украсете с любимия си заливка.
Задържане на ключова дума: Вашият овес се смята за безпроблемен 2 - 3 дни в хладилник. Ако искате, можете да го напълните в топлоустойчива купа и в микровълновата загрява се 2 минути при 600 вата.
Идеи за рецепти за овес за една нощ
Вие сте разглезени за избор: Трябва ли да е овесът? със семена от авокадо и нар неговата или нея с чиа и банани? Овесът с манго не звучи погрешно - и Cheatday вариант също Крем за чийзкейк и бисквитки oreo е нашият любим редактор. Гладни ли сте за още? В нашата Каша можете да разглеждате допълнително.
Овес за една нощ с авокадо
През нощта овес със скайр и рудни бисквити
Вегански овесени ядки с манго и краставица
Овес за една нощ със семена от чиа и банани
През нощта овесени ядки с мътеница, хрупкави мюсли и ябълки
Овес за една нощ с кварк и боровинки
През нощта овес с киноа и надут амарант
През нощта овесени ядки с шоколад и малини
Овес за една нощ според вашия вкус: идеи за топинг
Моят личен акцент: Изборът на правилните топинги! Отново сте като дете, което не може да реши между пуканки, M&M и гумени мечки в касата:
плодове Работи еднакво добре със сушени и пресни плодове. С нетърпение очакваме портокалови филета, физалис, фурми, киви, череши, авокадо, банани, маракуя, круши, семена от нар, смокини, ябълки, ананаси, кайсии, манго и кокосов чипс.
Бери Боровинки, къпини, ягоди, малини, касис или цариградско грозде - намерете своя любим! Ако не можете да намерите това, което търсите в пресните продукти, можете лесно да се върнете към замразени стоки. Това има предимството, че можете да съхранявате по-големи количества у дома и да останете независими от сезона. Съвет: Най-добре оставете необходимото количество да се разтопи малко за една нощ.
ядки Грубо нарязани и запечени за кратко, те имат още по-ароматен вкус! От бадеми и лешници до орехи, кашу и пекани, до макадамия, фъстъци, тиквени семки и шам фъстък, наистина можете да пуснете пара. Моят съвет: Солени фъстъци в комбинация с какаови зърна, мечта!
Ядково масло и подсладители Искате ли още малко? Кой не си пие устата с какаови зърна, фъстъчено масло, шоколад или карамелен сос? Кремът или сметаната от ядки и нуга също изглеждат добре във вашите овесени ядки. Тиквеното пюре, ябълково пюре, бадем, лешник, кашу и ко, или мед, кленов сироп и сироп от агаве добавят естествена сладост.
Подправки и екстравагантност
Особено през студения сезон, няколко затоплящи подправки във вашия овес са страхотни. Помислете за какао на прах, канела или кардамон. Или ванилия, смлян джинджифил, меденки и подправки спекулус. Семена от чиа, годжи бери, пукани амарант или осолени гевреци също предлагат кулинарни акценти.
Повече за закуската
В нашата любяща империя за закуска ще намерите всичко общо с най-доброто хранене за деня. И всички овесени маниаци определено трябва да заобиколят нашия страхотен урок за домашна каша. Знаете: след закуска е преди закуска!