Основна рецепта за каша от Anne269 Chef

Нискокалорични - само 220 kcal, много засищащи, но вкусни и приготвени светкавично

съставки

60 g	Овесени ядки, нежни
300 мл	вода
1 щипка (и)	сол
нещо	канела
нещо	Подсладител, течен

Хранителни стойности на порция

протеин

Въглехидрати.

подготовка

Доведете водата с щипка сол, канелата и овесените люспи до кипене, докато кашата получи желаната консистенция. Ако ви харесва сладко, можете да добавите течен подсладител, ако искате.

Аз самият винаги ям любимата си каша с няколко стафиди (но увеличава калориите) или накълцани плодове (например ябълки), които добавям в тенджерата преди кипене.

Рецепта от

Още рецепти от Anne269

Крепс с компот от ябълки

Домати ориз

Повече вдъхновение за подготовка в инструкциите стъпка по стъпка

Коментари

Просто, вкусно и добра основа. Използвам пресни, домашно приготвени овесени ядки.

Пасва идеално. След това смесете банан в чинията и е идеално. за да се заситя взема 80гр овесени ядки и 400мл вода. Това, че още 40 г са достатъчни за два дни, за мен е загадка.

Току-що направих кашата си за първи път с вода. Обикновено винаги го правя с бадемово мляко. Вкусът е много добър и ви кара да се чувствате сити. В него имам стафиди и само малко подсладител. Lg SunnyKida:)

Здравейте, винаги приготвям кашата си така (само с вода), когато стомахът ми е малко чувствителен. Никога обаче не използвам подсладители. Вместо това можете да подсладите добре със зрял банан. Вкусът му е страхотен и освен това е много лесен за смилане. Следва снимка! LG славен

Първо, никога не бих приготвил кашата, вкусът й беше също толкова скучен, колкото очаквах. Тъй като по принцип не обичам овесена каша, това не беше изненадващо. С малкия ми син направихме кашата за него, имаше много добър вкус. Екстраполирах рецептата на 80 г овесени ядки и моят 4-годишен почти изцяло консумира порцията. Как някои хора искат да ядат два дни от него за двама, е загадка за мен.

Здравейте, хапвал съм няколко пъти каша на закуска, но без подсладители (като цяло не използвам това) Първоначално си мислех, че е нужно малко свикване (лигаво), но сега работи. Страхотно е, че наистина ви държи сити за дълго време и че е здравословна закуска. LG, Aanda

Аз съм тотален фен на кашата и винаги си правя нещо подобно. За мен са достатъчни 30 г люспи и след това взимам 50 мл вода и 100 мл 0,3% мляко. Представете си, че това би придало малко повече вкус;) Също така има страхотен вкус, когато намачкате банан и го смесите с кашата. Тогава вече нямате нужда от подсладител! LG Tina

Ей, не е лошо по принцип! Правя го с 0,3 мляко, иначе не мога да го ям. Но винаги е пълно! LG

Можете също така да приготвите тази каша обилно. След това просто се пригответе със зеленчуков бульон и използвайте повече зърнени овесени люспи. Ако искате, можете да добавите и настъргани зеленчуци (например моркови). Вкусът е добър, няма много каолин и е невероятно пълен. LG Eri

Да. така го правя винаги. Фактът, че продължава толкова дълго, е най-големият плюс. Просто не използвам течен подсладител. Познавате ли доярите кондензирано мляко в туби? О, човече. ако това се свежда до кашата, бих могъл да я взема. Увеличава и калориите, разбира се, въздишка. С уважение към лукасмама

---