Основна медитация - Психиатрия
Само светът около него може да контролира света около него. И само този, който се научи да създава тишина в себе си, има истинска власт над ума си.
Има и подобрена версия на тази практика. Начертайте малък обръч на стената и черна точка около нея, също на нивото на очите. Застанете на метър от стената, опитайте се напълно да отпуснете очите си, дръжте клепачите полузатворени! След около три минути изведнъж отворете очи и си представете, че цялото ви тяло е голямо око. Просто погледнете обръча! Тогава си представете, че тялото ви е толкова малко, колкото тази точка. Въведете точката, проникнете в нея, преминете от другата страна! Погледнете назад към собственото си тяло! Когато сте в състояние да направите това, вашата концентрация ще бъде перфектна.
Искате допълнителна концентрация?
В обобщение, ако искате да развиете концентрацията, необходима за медитация, винаги трябва да се фокусирате върху малък обект. Ако, от друга страна, искате да съберете сили, помислете за безкрайността на Вселената. Следващото упражнение не само увеличава концентрацията, но и прочиства душата от всяко зло. Съсредоточете се върху снимка, която е приятна за вас. Опитайте се да влезете в картината! Ако успеете, повторете мисълта: „Аз съм част от Вселената“. След известно време това изречение прониква в цялото ви същество и ви дава огромна сила. Цветето е символ на чистота. Който се концентрира върху цвете, сърцето му се пречиства. Докато наблюдавате растението, помислете, че сте се превърнали в едно с цветето, което вече расте в дълбините на сърцето ви. След това се фокусирайте върху едно от венчелистчетата! Мислете за това венчелистче като зародишна форма на реалност. След няколко минути отново се фокусирайте върху цялото цвете, почувствайте, че това е универсалната реалност. Редувайте тези две мисли, като същевременно не пропускате други мисли в съзнанието си. След това затворете очи и си представете цветето в сърцето си!