Основите на кетогенната диета CsupaSport

Какво е кетогенна диета?

Яжте мазнини и отслабвайте! Кой не би се зарадвал на това. Разбира се, кетогенната диета е много по-строга от тази и се основава на храни с високо съдържание на мазнини и ниско съдържание на въглехидрати. Същността на диетата е, че лишавайки въглехидратите, тялото задоволява енергийните си нужди от мазнини. Черният дроб разгражда мазнините до мастни киселини и кетони, това е кетоза. 75-80% от дневния калориен прием се състои от мазнини, 15-20% протеини, 5-10% въглехидрати.

Разрешено ни е?

В допълнение към храни с много ниско съдържание на въглехидрати могат да се ядат храни с високо съдържание на протеини и мазнини. Разбира се, що се отнася до приема на мазнини, е важно да имаме здравословни мазнини. Показваме няколко примера по групи храни.

Зеленчуци
рукола
аспержи
броколи
китайско зеле
гъби
морков
тиквички
събужда
салата
див лук

Плодове

---