Основите на изображението на тялото
Навсякъде, на билбордове, в телевизионни реклами, реклами в списания и в търговски центрове, виждаме медийни изображения на красотата на мъжете и жените. Почти е невъзможно да ги игнорираме и много хора все повече осъзнават въздействието, което тези изображения оказват.
За да живеем по-добре с телата си, първо трябва да осъзнаем, че медиите могат да повлияят на нашите идеи по този въпрос и да знаят как да обикнем нашите уникални черти и красота.
Отнасяйте се към тялото си с любовта и уважението, което заслужава. Обърнете внимание на препятствията, които ви пречат да изградите по-добър образ на тялото и да възприемете положителна нагласа.
Външни влияния и вътрешна красота
В магазина за хранителни стоки е практически невъзможно да чакате на опашка на касата, без да забележите клюкарските вестници и модните списания. Медиите и нашата култура са обсебени от слабостта и красотата. Когато се сблъскате с тези нереални стандарти за красота, имайте предвид тези съвети, за да избегнете попадането в капана на негативните мисли.
Остани нащрек. Не приемайте пасивно повърхностни предложения за красота. Разпознавайте грешните послания и оспорвайте културните митове. Хващате ли се да говорите за диета и да се фокусирате твърде много върху диетата или външния вид, който искате да имате.
Бъдете скептични. Задайте си въпроса откъде идва идеята, че красотата е синоним на слабост? Кой според вас би бил пример за красота? Помислете за неговите не повърхностни личностни черти. Забавен ли е, обичан, интелигентен ли е този човек? Не ограничавайте определението за красота - то се предлага в много различни форми.
Бъдете коректни към другите. Не си падайте по капана за сравнение, защото никой не печели и това наистина няма да ви подобри значително.
Бъдете честни със себе си. Помислете за вътрешните качества, които харесвате в приятелите и семейството си. Сега погледнете себе си. Вие също имате качества и силни страни, които трябва да оцените.
Думи, които болят
Необходими са десет положителни коментара, за да се противопостави на един отрицателен коментар. И какво, ако вие сами сте източник на критика? Трябва да наблюдавате мислите си: оспорвайте негативните си мисли и ги замествайте с положителни.
Запитайте се. Ако имате негативни мисли за тялото си, попитайте се дали съсредоточаването върху вашите недостатъци е във ваша полза.
Напомняне. Ако не можете да се сравните с другите, не забравяйте, че е нереалистично да вярвате, че по-слабите хора са по-щастливи или по-добри.
Обградете се хора, с които ви е удобно и които ви помагат да се чувствате добре със себе си.
Правиш ли комплименти. Ако ви дойде на ум отрицателен коментар, анализирайте защо, отхвърлете го и го заменете с пет положителни мисли. Повторете, ако е необходимо.