Основите на храненето за Crossfit; Сукралоза

Не можете да очаквате резултати, ако все пак се храните !

В Кросфит, храненето е също толкова важно, колкото и обучението, или дори повече! Това е, което ви поддържа във форма и здрави, това е, което дава на тялото цялата енергия, от която се нуждае, и това е, което осигурява горивото, необходимо за развитието на мускулите. !

Но какво точно представлява това хранене? Тук тогава са обяснени подробно малкото основни правила за хранене за Crossfit за да можете да спазвате диета, адаптирана към спортните цели !

Защо доброто хранене е толкова важно ?

сукралоза
Кросфит не е само тренировка за изграждане на мускули! Както при сериозната практика на всеки спорт, целящ подобряване на физическото и мускулно състояние, храненето трябва да е част от уравнението. Освен това, подобно на известната йерархия на нуждите, структурирана по пирамидален начин, често се среща теорията за развитие в Crossfit. Това, което показва по-специално, е, че за да може да се стигне до финалния етап, този на чистия спорт, е необходимо да се преминат през няколко основни стъпки, като например метаболитна подготовка и гимнастически движения, например. Но най-важното нещо, което трябва да запомните, е, че храненето е основата на пирамидата, много основа, върху която почива цялото развитие. Без добро хранене, тоест диета, адаптирана към практиката на Кросфит и целите, които искате да постигнете, е невъзможно да се постигнат реални резултати !

Когато се опитвате да обърнете минимум внимание на вашата Crossfit диета, има класически правила като осигуряване на тялото на значителна доза протеин всеки ден или дори избягване на сладки храни, доколкото е възможно, които имат много недостатъци. Но това не трябва да свършва дотук! За да достигне пълния си потенциал, независимо дали по отношение на физическото представяне или умствените възможности, храненето трябва да се превърне в реалност ежедневен ангажимент. Правилното хранене трябва да се превърне в нов навик, нов начин на живот. Но за това не е нужно да научавате десетки хранителни правила наизуст, всяко по-сложно от следващото. Просто трябва да знаете няколкото основни правила за хранене за Crossfit тук !

Основите на храненето за Crossfit в 5 точки

1. Протеин от закуска

Нищо по-ефективно за започване на деня добре! И преди всичко не пропускаме закуската! Протеинът сутрин има няколко предимства: освен че осигурява аминокиселини, които ще помогнат мускулно развитие и възстановяване, те помагат за стабилизиране на енергийните нива и предотвратяват отпускане в средата на сутринта, избягват глад да ядат по-малко през деня, а като стимулират производството на невротрансмитери, стимулират паметта, вниманието и мотивацията по време на работа !

С доза протеин на закуска, ние също така стартираме дневния прием на протеини по конкретен начин веднага щом се събудим и се поставяме в най-добрите условия, за да подобрим както вашето здраве, но и вашето представяне, независимо от целта. Ние развиваме нашите мускули, ние губят мазнини и сме по-внимателни. И за това не е нужно да търсите в мрежата идеи за рецепти. Яйцата ще се справят добре, с малко месо. И ако сте по-скоро класическа закуска, заложете на обикновено кисело мляко, в което добавяте плодове, ядки, семена или дори доза суроватка !