Основите на храненето! # 1; TESZELE; за вашето здраве, живот и живот
Мисля, че трябва да започнем с това, тъй като то е в основата на това как работят нашите тела. Храненето е основата, върху която можем да надграждаме.
Нека вашата храна да бъде вашето лекарство, а вашето лекарство да бъде вашата храна. - Хипократ
Това е древен цитат, но до ден днешен не сме били в състояние да внесем важността на това в съзнанието си до голяма степен. Двата фактора, които определят повечето заболявания днес, са: стрес, и това нездравословно хранене . Стресът е много по-трудна ситуация за справяне, тъй като е много по-сложен проблем, той може да произтича от проблемите ни с самочувствието (например, когато постоянно се притесняваме дали сме достатъчно добри за някого или нещо, то може да бъде работа, връзка, каквото и да било). често е и сериозен източник на стрес. Добрата новина е, че можем да се издигнем над самото самообразование и пълното познаване на себе си, но с това Дух ние се занимаваме отчасти.
Така че нека се обърнем към a за хранене, които можем лесно да трансформираме, за да послужат на нашето развитие. Не искам да навлизам дълбоко в науката, това не е нашата цел, ние просто искаме да ви дадем основен преглед, въз основа на който можете да съставите диета, която ви подхожда.
Първо, нека започнем с с макронутриенти, колкото и да звучи като псувня, тя включва всички хранителни вещества, от които е съставена цялата храна:
Протеини: ако искам да го кажа кратко и ясно, те са градивните елементи на нашите мускули, нашите кости. Те също имат много други функции, разбира се, като подпомагане на имунната система, но това е най-важното нещо, което трябва да знаете за начало. Така че, ако искаме да разберем, че тялото ни е в добро физическо и фитнес състояние, е важно да приемаме достатъчно протеини от храната.
Най-добри животински протеинови източници:
Това, което също считам за важно, е, че качеството на студените разфасовки и количеството протеин в тях - макар и да се подобрява всяка година благодарение на все по-строгите разпоредби - е много по-слабо, отколкото в суровото месо поради тяхната преработка. Ето защо бих препоръчал студените разфасовки като добавка и подправка, няма нужда да се отказвате от тях, ако искате. 🙂
"А вегетарианци/вегани?" - в този случай е малко по-трудно да се реши приемът на протеини, но в допълнение към елитните спортове той може да бъде решен напълно без източници на животински протеини.