Основи на кето хранене - Тази диета е много мазна!
Основите на кето храненията
Кой не би мечтал за диета в наши дни, където вместо подпухналия оризов диск, на масата да има изсъхнал ужас, малко пукане или наденица, подправено с любимото ни сирене. Апетитно, какво звучи по-успокояващо, нали? Имаме добри новини. Съществува такъв метод за отслабване и това е не друг, а гастроялната кето диета.
Да, знаем, че социалните медии сега са силни от кетото и много консултанти по начина на живот почти си крещят, опитвайки се да убедят високопоставения да се впусне в него. Но за какво става въпрос? Защо бяха хванати толкова много? Наистина ли консумира мазнини, както с нетърпение твърдят препоръчителите на кето? Сега Гастроял проследяваше въпроса с помощта на диетолога Зузана Волак, разсейвайки съмненията и отговаряйки на всички важни въпроси за кетото.
1) Какво точно представлява тази GASTROYAL кето диета? Какво трябва да знаете за него?
Gastroyal Keto Diet е, накратко, диета, базирана на много ниско съдържание на въглехидрати (ултра ниско съдържание на въглехидрати) и среден прием на протеини, където е разрешена консумацията на добри количества добри мазнини.
2) Ако това означава кето, какво покрива кетогенът при Gastroyal? Има ли разлика между тях?
Със сигурност има! Ето, сега нека спрем за малко и изясним току-що споменатите понятия! Гастроялната кето диета
70-75% (високо) мазнини,
5-10% (ултра въглехидрати) въглехидрати и
Диета, основана на 15-25% (среден) прием на протеини. Осигурява свободен избор на хранителни съставки - стига те да отговарят на предписаните стойности. За разлика от това, кетогенът в диетичната диета Gastroyal Cannibal съчетава опита и ползите от най-успешните диетични методи. По този начин, в допълнение към подхода Paleo, той използва и критериите на диетата на Аткинс, диетата с ниско съдържание на въглехидрати и диетата на инсулинова резистентност. Като оборудва кетогена с Gastroyal по палеоподобен начин, той е много по-строг от обикновения кето чрез освобождаване от суровини. Както всички знаем, Палео не съдържа глутен, мляко, соя, захар и много други.
Искате ли да научите повече за мазнините? Прочетете статия, която написахме по-рано!
3) Но какво прави този метод на Gastroyal Keto толкова вълнуващ? Какво следва?
Кето диетата Gastroyal препрограмира метаболизма ни и мобилизира съхранените мазнини, превръщайки тялото ни в режим на изгаряне на мазнини чрез процеса на KETOSIS.
4) Какво е кетоза?
Кетозата в организма се развива, когато приемът на въглехидрати е драстично намален. В този случай запасите от въглехидрати в организма се изчерпват за броени часове и всичко това вече няма да е достатъчно, за да се поддържат правилните нива на кръвната захар. С изчерпването на захарта инсулинът (натрупващ мазнини хормон), отговорен за носенето му, се заменя с „разграждащ мазнините“ хормон, наречен глюкагон. Мазнините в черния дроб се превръщат в кетонни тела и вече сме преминали на по-висока скорост. Получаваме подхранващ енергиен източник, който може да се използва от почти всяка клетка в тялото ни и отделя повече от два пъти повече енергия от въглехидратите:
Вместо 4 kcal/g
5) Можете ли да ни кажете малко за физиологичните ефекти на гастроялната кето диета? Как това се превръща в „диета“?
Първо, важно е да знаете, че това е много грандиозно отслабване може да доведе до. Чрез превръщането на тялото ни в ефективна машина за изгаряне на мазнини, очевидно е да има намаление на мастните накладки. Кетозата осигурява идеална среда, при която повишеното изгаряне на мазнини стопява килограми от нас, без да се чувствате гладни, докато нивата на хормона за съхранение на мазнини, инсулин, намаляват в нашето тяло. Като втора точка, a контролирано чувство на глад можем да споменем. В диетата Agastroyal Keto не трябва непрекъснато да се борим с внезапния глад, който ни обзема. Когато тялото ни гори мазнини 24 часа в денонощието, то има постоянен достъп до количеството мазнини, съхранявано в продължение на месеци и години. Това елиминира внезапния недостиг на хранителни вещества и предотвратява излишното мигане на тялото ни. Това също улеснява спирането на закуската; храната може да се превърне от враг в приятел, необходимо гориво. Нека зададем въпроса: кой не би искал? непрекъснато захранване и дори умствена работа? Противно на общоприетото схващане, нашият мозък не може просто да използва въглехидратите като енергиен източник. Според експерти кетоните са в състояние да осигурят 70% от енергията, необходима на мозъка ни, а останалите 30% се осигуряват от глюкоза, произведена чрез глюконеогенеза в черния дроб.
КАКВО Е ГЛУКОНЕОГЕНЕЗА?
Синтез на глюкоза от невъглехидратни прекурсори като глицерол на мазнини, някои аминокиселини на протеини и млечна киселина и червена винена киселина, произведени от мускулите.
По този начин пълното снабдяване на нашия мозък се осигурява дори при нисък прием на въглехидрати. Можете да прочетете повече за това тук. Освен това кетозата осигурява постоянен и равномерен приток на хранителни вещества към мозъка ни, който не е обект на влошаване на производителността поради колебания в нивата на кръвната захар. Фокусираме се по-лесно и умственото ни представяне също се увеличава.
Можем да забравим за колебанията в кръвното ниво на кръвната захар! Кето диетата Gastroyal също така контролира нивата на кръвната захар в организма, като осигурява нисък прием на въглехидрати и осигурява алтернативен източник на енергия. Това не само постига предотвратяване на гореспоменатите фантомни атаки и повишено, по-еднакво представяне, но също така играе роля в борбата срещу диабет тип 2. Можете да прочетете повече за това тук.