Как да се отървете от мазнините по корема и да отслабнете с лекота по време на карантината,

Чуждестранни експерти разказаха как да се отървете от коремните мазнини и да отслабнете с лекота по време на карантина. Най-важните мерки са здравословното хранене и физическата активност.

мазнините

Според препоръките на диетолозите, публикувани на уебсайта Health24, за да се отървем от мазнините по корема, трябва да се спазват някои правила за здравословно хранене, трябва да бъде върху значителната консумация на плодови зеленчуци. Това важи особено за краставици, листни зеленчуци, киви, пъпеши. Препоръчително е да включите в ежедневната диета и пробиотици, които са най-често срещани в киселото мляко. Заменете тлъстото месо с риба, например сьомга и риба тон. По отношение на ограниченията, след това приведете цифрите, за да избегнете рафинирани въглехидрати, захари и преработени храни, за да намалите употребата на сол. Ако говорите за perekusah, тогава зелена светлина ядки, особено минала и кашу.

Отново германски експерт по здравеопазване Волфганг Ройтер даде своите съвети за дейност по карантина, която ще ви позволи да спестите тегло и да отслабнете. Според него е по-добре да започнете деня със сутрешни упражнения, които могат да балансират на единия крак, да стоят на пръсти, да се хвърлят или да клякат. Докато работите у дома е много важно да правите редовни почивки, да се движите из апартамента и за предпочитане да ставате, когато се обадите. Но вечер няма да е излишно да комбинирате телевизия с някои упражнения, например за мускули на ръцете и гърдите, които ще помогнат с дъмбели или бутилки с вода.
„Не е задължително да спортувате. Умерените упражнения са полезни за здравето, просто е важно да ги правите редовно. Упражненията укрепват сърцето и могат да предотвратят множество заболявания. Това е не по-малко важно, бонусът служи за поддържане на доброто настроение на фона на страха от COVID-19 “, обобщи Волфганг Ройтер.