Основен рецепт за пудинг от чиа - фабрика за салата
Основна рецепта за пудинг от чиа, които можете допълнително да заредите с всеки плод или семена, които харесвате!
Този лесен за приготвяне диетичен десерт е без мляко, без глутен, палео диета рецепта, която всеки любител на диетата обича.
Що се отнася до подготовката, това е типичен петминутен: просто смесвате съставките и ги прибирате в хладилника, за да могат супер здравословните, изгарящи мазнини, кърмещи и богати на витамини семена от чиа да си свършат работата и да направят това диетични бонбони вкусно кремообразни.!
Основна рецепта за пудинг от чиа
Съставки от пудинг от чиа (за 2 малки порции):
- 2 супени лъжици (около 24 грама) семена от чиа
- 1 чаена лъжичка смес от стевия еритрит
- 1,5 дл кокосово мляко (разредено наполовина с мен от кокосов крем и вода, така че винаги се уплътнява!)
- 2 киви (може да се замени с всеки плод с ниско съдържание на въглехидрати)
- кликнете върху розовите връзки, за да получите съставките на рецептата и да започнете производството на пудинг! 🙂
Подготовка:
- Смесете всички съставки с изключение на плодовете в стъклена или десертна купа и оставете в хладилник за поне 2-3 часа, но за предпочитане за една нощ.
- През това време семената от чиа смучат добре със сладкото кокосово мляко и получават плътна, подобна на пудинг текстура.
- След като семената поемат влагата и пудингът се сгъсти, обеленият плод киви се нарязва на парчета и се поръсва върху пудинга или се наслоява, смесва се и се яде на вкус.
- Може да бъде допълнително ароматизиран с натурално нискомаслено какао на прах, канела, настърган кокос, сушени плодове или шоколад без захар.