Основен метаболизъм и въздействие върху отслабването Maxitraining блог
Определение и значение на основния метаболизъм за отслабване!
Какво представлява базалният метаболизъм?
Основен метаболизъм се отнася до енергийните ви разходи в покой. Това е енергията, необходима на тялото ви да функционира, с изключение на физическата активност. Метаболизмът се променя в зависимост от ръста, теглото, възрастта, телесния състав, пола, генетиката и следователно варира значително от човек на човек.
Другите определящи фактори
Състав на тялото Също така се вземат предвид, нивата на мускулна маса и мастна маса ще бъдат важни показатели. За илюстрация, при еднакво тегло, тялото с повече мускулна маса и по-малко мастна маса обикновено ще има по-висок метаболизъм.
Генетичното наследство е фактор, който трябва да се вземе предвид при метаболизма на човек. Често се наблюдава, че двама души не реагират по един и същи начин на консумацията на едни и същи храни, някои се оплакват, че се напълняват с най-малка разлика, докато други могат да ядат всичко без последствия за физиката им.
При така наречения бърз метаболизъм консумираните калории се изгарят бързо, за разлика от доста бавния метаболизъм, за който изгарянето на калории е по-трудно. Тези неравенства съществуват и е необходимо да се познавате добре, за да адаптирате диетата си. Базалният метаболизъм може да се подобри чрез целенасочена програма за изграждане на мускули.
Проблемът с диетите
Традиционните диети включват лишаване от храна и следователно внезапен спад в броя на приетите калории всеки ден. За да преодолее този дефицит, организацията ще създаде резервни механизми, но също така ще се опита да спести колкото е възможно повече, като минимизира енергийните разходи.
Следователно основният метаболизъм е пряко засегнат по време на диетичен период, в резултат на което изгаряме много по-малко калории от обикновено. Това обяснява защо след определен етап вече не губим тегло въпреки ограничението и е вероятно да го възвърнем веднага щом се върнем към нормална диета. Следователно диетичният период и произтичащият от това спад в метаболизма са сред определящите фактори за йойо ефектът .