Основаните на доказателства ползи от зеления чай 10 - реформа; Суперхрани; хлорела, спирулина
Следват констатации, базирани на научни експерименти и резултати от тестове, публикувани в Интернет, но това не са заключения, направени от тестването на нашите продукти.
Зеленият чай е една от най-здравословните напитки на нашата планета. Той е пълен с антиоксиданти, които могат да осигурят редица ползи за здравето:
- по-добра мозъчна функция
- изгаряне на мазнини
- защита от рак
Но дори това може да има още по-положителни ефекти. Ето 10 потенциални ползи за здравето от зеления чай.
1. Съдържа здравословни биоактивни съединения
Зеленият чай не е само овлажняваща напитка. Растението зелен чай съдържа здравословни съставки. Чаят е богат на естествени полифеноли, които също са полезни за здравето ни, като намаляват възпалението и помагат в борбата с рака.
Зеленият чай съдържа катехин, наречен епигалокатехин галат (EGCG). Катехините са естествени антиоксиданти, които наред с други ползи предотвратяват увреждането на клетките. Тези вещества могат да намалят образуването на свободни радикали в тялото, предпазвайки клетките и молекулите от увреждане. Свободните радикали играят роля при стареенето и развитието на много заболявания.
EGCG е едно от най-ефективните съединения в зеления чай. Изследванията са тествали способността му да лекува различни заболявания. Изглежда, че е една от основните съставки, която придава на зеления чай лечебен ефект.
В допълнение, зеленият чай съдържа малки количества минерали.
Зеленият чай е пълен с полифенолни антиоксиданти, включително EGCG катехин, тези антиоксиданти могат да имат редица ползи за здравето
2. Можете да подобрите мозъчната функция
Зеленият чай не само предлага бдителност, но също така може да помогне за подобряване на мозъчната функция. Основната му активна съставка е кофеинът, който е добре познат стимулант. Въпреки че не съдържа толкова много, колкото кафето, той осигурява достатъчно опит, без да причинява горчивите последици от консумацията на твърде много кофеин. Кофеинът действа върху мозъка, като блокира инхибиторен невротрансмитер, наречен аденозин. По този начин увеличава активността на невроните и концентрацията на невротрансмитери като допамин и норепинефрин.
Изследванията постоянно показват, че кофеинът може да подобри различни аспекти на мозъчната функция, включително настроение, бдителност, време за реакция и памет.
Кофеинът обаче не е единствената стимулираща мозъка съставка в зеления чай. В допълнение към кофеина, зеленият чай съдържа и L-теанин, който може да премине кръвно-мозъчната бариера. L-теанинът повишава анти-тревожната невротрансмитерна активност на GABA. Той също така повишава нивата на допамин в мозъка и производството на алфа вълни. Проучванията показват, че кофеинът и L-теанинът могат да имат синергичен ефект. Това означава, че комбинацията от двете може да има особено силен ефект върху подобряването на мозъчната функция. Поради L-теанина и ниските дози кофеин, зеленият чай може да предизвика много по-лека и различна стимулация от кафето.
Много хора казват, че зеленият чай има по-балансирано енергийно ниво и повече активност от кафето.
Зеленият чай съдържа по-малко кофеин от кафето, но това също е достатъчно за постигане на полезния ефект, а също така съдържа аминокиселината L-теанин, която може да работи синергично с кофеина за подобряване на мозъчната функция.
3. Може да стимулира изгарянето на мазнини
Ако разгледате някаква хранителна добавка за изгаряне на мазнини, вероятно ще намерите зелен чай сред съставките. Това е така, защото изследванията показват, че зеленият чай може да засили изгарянето на мазнините и метаболизма.
В едно проучване, включващо 10 здрави мъже, консумирането на екстракт от зелен чай увеличава изгорените калории с 4%. В друго проучване, включващо 12 здрави мъже, екстрактът от зелен чай повишава окисляването на мазнините със 17% в сравнение с тези, приемащи плацебо. Въпреки това, някои проучвания със зелен чай не показват повишаване на метаболизма, така че ефектите могат да зависят от индивида и дизайна на изследването.
Кофеинът може също да подобри физическата работоспособност чрез активиране на мастните киселини в мастната тъкан и превръщането им в енергия. Според две различни проучвания, кофеинът може да увеличи физическата активност с около 11-12%.
Зеленият чай може да засили метаболизма и в краткосрочен план изгарянето на мазнини, въпреки че не всички проучвания показват същото
4. Антиоксидантите могат да намалят риска от някои видове рак
Ракът се причинява от неконтролирано размножаване на клетки. Това е една от водещите причини за смърт в света.
Изследванията показват, че окислителното увреждане може да причини хронично възпаление, което може да доведе до хронични заболявания, включително рак. Антиоксидантите могат да помогнат за защитата на тялото от окислителни щети.
Зеленият чай е отличен източник на силни антиоксиданти.