Отслабва с над 40 по-тежки форумни тела; фитнес
навършвам 42 години, (4 деца) в миналото никога не съм имал проблеми с теглото си, можех да ям това, което исках, винаги имаше 53 до 55 килограма. и сега съм над 40 и тежа на 161 см 65 килограма и е безкрайно трудно да отслабна. знам, че метаболизмът се забавя, но как да сваля 5 килограма? Не искам да бъда като на 30, но 5 килограма биха били мечта. имаш ли добри диети. Не съм толкова атлетичен (
след това се махнете от диетичната мисъл, в противен случай JOJO ще ви направи адски горещ .
Променете диетата си - напр. на по-малко въглехидрати? - Наистина е лесно - направете втора порция зеленчуци или салата за обяд и оставете тестените изделия (или по-малко). -- .
Вечер: опитайте се да оставите въглехидратите - и шоколада на дивана .
това не е голяма промяна. и можете да ядете пълнежа си със "заместващо удовлетворение", т.е. месо, риба, бекон и т.н. .
По същество има още един съвет: изпийте две чаши вода 10 минути преди ВСЯКО хранене, включително закуска. това стимулира метаболизма и ядете малко по-малко.
просто по-често яжте нещо от страниците с нисковъглехидратни рецепти в Интернет.
да, много неща бяха различни, можех да си позволя и благословения си апетит.
Едва в средата на 50-те ми стана по-трудно да остана тънък за мен. Въпреки това спортувам редовно от 30-годишна възраст, макар и с все по-малко издръжливост. Миналият уикенд ходих на туризъм в планината Вогези. Въпреки надморската височина, успях да се справя много добре, обаче Днес усещам прасците си.
Диетите не са моето нещо.
За седмица или две след Коледа или след ваканция изпускам гарнитурата напълно (т.е. само месо/птици/риба и зеленчуци/салата и някои (предимно ябълки) плодове пълнозърнест-----
само плодове с малко овесени люспи и т.н. (не ми вършат работа) няма торта, няма сладкиши, не се придържам към нея повече от три седмици.
Не можах да спра няколко килограма, но благодарение на Пилатес все още имам талия и нямам стомах.
Аз също тежа 65 килограма, но на 1,72 и съм много доволен----------
когато не съм от Франция.
Празният чувал няма значение на колко години сте.
Разбира се, винаги можете да отслабнете, но всеки път става все по-трудно, тъй като мускулната маса намалява и следователно базалната скорост на метаболизма е по-ниска и колкото по-възрастни трябва да ядете все по-малко и по-малко. Но над 40 е нищо, често само малко повече упражнения и захарта изчезва.
Здрасти
С Най-Добри Пожелания