Още повече продукти с ниско съдържание на въглехидрати - ден 22 от моя диетичен дневник

Днес е сряда, 11 ноември и междувременно вече 22-ия ден от диетата ми с ниско съдържание на въглехидрати. И везните ми отново тежаха много добре тази сутрин и ми показват симпатични 86,8 кг.

Дневник с ниско съдържание на въглехидрати 22 ден

Щастлив съм почти като малко дете, защото това отново е с 300 г по-малко и това имах през последните два дни 700 g загубено тегло. Толкова тихо подозирам, че това може да е отново малко вода, защото 700 г мазнини за два дни вероятно ще са малко - но какво, по дяволите. Сега, когато имам стагнация от няколко дни и нарастване в пъти, бих могъл да имам лъч светлина за веднъж.

Напълнявайте бавно и бързо отслабвайте

По принцип всички ние искаме едно и също с диета: искаме да загубим излишните килограми, които са ни оставили, възможно най-бързо. В идеалния случай, разбира се, след седем дни, както при светкавичните диети, които се публикуват почти седмично от всяко второ женско списание.

След седем дни за мечтаната фигура или 14 дни за мечтаната диета за плажни фигури, някои читатели на женски списания вероятно ще кажат нещо. По принцип това също е вярно: ако трябва да свалите килограм за мечтаната фигура, тогава такава диета е страхотна! В противен случай това са чистите смешки и издателите естествено искат само да увеличат тиража си.

Извинете, че все още работи, но това е така. След новогодишната нощ програмата за отслабване по телевизията отново пониква и всяка втора D-знаменитост прави някаква програма за отслабване. Всяка година едно и също и е странно, че все още има толкова много хора с наднормено тегло. Включително и аз, разбира се

Закуска с ниско съдържание на въглехидрати - протеинов шейк

Моето 0,5% маслено мляко

След като закусих, всеки ден ходя на работа. Моят протеинов шейк все още ми е вкусен и не знам дали е заради моята кулинарна монотонност или не, но протеиновите шейкове с добър вкус са просто моето нещо.

Разопаковайте шейка си сутрин
Мляко в
Чист на прах
клатя
пийте
Готово!

Точно моето нещо и ви струва точно 5 минути сутринта. Почти чист протеин с малко въглехидрати и идеален за отслабване. Между другото, независимо дали сте на диета с ниско съдържание на въглехидрати или друга диета.

Приемът на протеини с нисък прием на въглехидрати и мазнини винаги работи. Независимо дали се обаждате на диетата на Пумперникел, диетата на благосъстоянието или щастливата диета

Действа поради високия прием на протеини с нисък прием на въглехидрати и мазнини. Това автоматично води до нискокалоричен прием и Протеините са много задоволителни и предпазват мускула от деградация. Това също така спря малко загубата на мускулна маса по време на диета и Jojo ефект след диетата не е толкова силна - или дори остава навън.

Говоренето е сребро, правенето е злато

Но това, което винаги се казва толкова просто, не е толкова лесно за изпълнение. Мога да ви кажа от собствения си болезнен опит. По някакъв начин хормоните в тялото ви ви изиграват номера. Те постоянно ви дразнят, че трябва да ядете вкусен бургер, пържени картофи, пица, кебап или нещо друго, което е мазно и богато на въглехидрати.

Вероятно го знаете, иначе не бихте се занимавали с диети Плюс вкусните сладки, които са ми специални любими:

шоколад
марципан
лед
и т.н.

И го имате в рамките на една година десет килограма повече върху ребрата. Добре, може би малко повече, може би малко по-малко, но можете да сте сигурни, че ще остави своя отпечатък в огледалото. И когато ни хрумне идеята да се подложим на диета, обикновено е твърде късно.

Защото, ако трябва да отслабнете само с 3-5 килограма, разбира се, това е относително лесен въпрос. Но когато е 10,20 паунда или повече, става наистина трудно. Поне през повечето време.

Моят тест за диета с ниско съдържание на въглехидрати също не е толкова лесен, но не е и много труден. По-малко простата захар оставя своя отпечатък и просто нямате толкова много предвид. Гладът за храна е толкова добър, колкото се избягва и най-много апетит, който понякога буди. В крайна сметка вие сте създание на навика и ако сте яли бургери от години. През ден има пица, тестени изделия или храна, тогава разбира се става трудно за навика в главата.

Когато изведнъж се храните само с ниско съдържание на въглехидрати. Искам само да кажа, че ние хората всъщност сме доста наивни. Първо яжте това, което е необходимо в продължение на месеци, а след това се оплачете, когато диетата продължи четири или пет седмици. ДОБРЕ. може и по-дълго, но всичко си има своята цена. И ако сте решили да преяждате през всички месеци и години, цената е просто, че диетата продължава съответно.

Трябва да отслабвате само за себе си! Никога за другите

Тези, които не могат да приемат това, не трябва да отслабват. В крайна сметка това не е законово задължение (все още не:)) и аз лично вярвам, че всеки трябва да бъде такъв, какъвто иска. Така че не бива да се поставяте зависими от идеални изображения, разпространявани от медиите.

Това и без това са всички глупости. Всички пилета и момчета са поглезени с Photoshop. Хълбоците се изтъняват, целулитът се отстранява и коремните мускули, които едва са там, се контурират. Лицата са разкрасени, всяко петно е премахнато - всичко с Photoshop.

Веднъж имах удоволствието да гледам през рамото на художник на Photoshop, докато той правеше жена мечта от „нормална жена“. След това всъщност не разпознахте нищо. Те могат всичко! Така че не се заблуждавайте. Особено при знаменитостите и моделите не се пуска нито една снимка, без ръководството или знаменитостта да са я разгледали предварително.

Хората се заблуждават, докато резултатът не е страхотен. Когато от време на време виждате някой от тези моментни снимки, виждате цялата истина. Те също не изглеждат по-добре от нас. Разбира се, единият или другият вече има много добро тяло, защото някои спортуват много и са малко по-дисциплинирани. Ако правех по 10 милиона годишно с това, щях да тичам във фитнеса всеки ден.

Екскурс: фитнес гривни и проследяване

Но аз не го правя и затова времето е твърде добро, за да прекарам живота си в спорт. Само тази тенденция с тях нови фитнес гривни с приложения е направо нелепо. Няма да бъда покровителстван от някакъв глупав софтуер и похвала, че някак си бягах 3 км и приемът на калории ми е ок. Колко глупави са хората всъщност?

След това цялото нещо е свързано с Интернет и всяка здравноосигурителна компания е доволна от красивите данни, които компанията вероятно ще продаде след това. Сега това е само предположение, защото тези бизнес модели обикновено не работят с гривна за € 50. От моя професионален опит мога само да ви кажа, че всичко се прави това, което е възможно.

Разбира се, ако доброволно дадете на компанията всичките си данни за упражненията, храненето и тялото, тогава тази информация е много, много интересна за някои целеви групи. И тъй като със сигурност сте потвърдили разпоредбите за защита на данните с едно щракване някъде, без никога да сте ги прочели, можете да предположите, че тези данни не само ще останат с вас.

Но това са само предположенията на един малък маркетинг човек в един голям, подъл свят.Е, аз не вярвам в тези неща и в крайна сметка и вие нямате нужда от това. Ние не сме глупави! Знам, когато ям твърде много. Знам и когато не съм джогирал 5 км. Знам кога не съм ходил на фитнес. За това не ми трябва глупава гривна. Не съм в затвора. Е, някои хора имат татуирани номера на вратовете или ръцете си - както в миналото - и го правят доброволно. Винаги ще ги има и затова светът винаги е красиво пъстър. Има толкова безсмислени неща. като: Любов, Свобода, Вярвай И след това отидете на работа в офиса с вегетарианско смути. Наистина готино.

В бъдеще със сигурност ще има още един имплант, който хората с желание ще си позволят да бъдат поставени под кожата им и тогава лесно можете да видите къде се движат, какво правят и разбира се можете да ги слушате. Но разбира се се продава като аварийна система за безопасност, в случай че трябва да отидете на антарктическа експедиция и след това да паднете в ледена дупка.

Тогава можете да бъдете спасени, защото чипът ви автоматично изпраща авариен сигнал, тъй като телесната температура рязко спада. Продава се добре, нали? Подобно е на аварийните кутии в колата. Те ни го продават с аргумента, че щом лежим в канавката (което се случва толкова често в самотен район с нас), че ще бъдем спасени от нашата спешна кутия!

Истината вероятно е, че разбира се можете да ни следвате по всяко време и разбира се винаги можете да проверите къде се намираме. Поне това можете да изведете и аз не бих купил такава кола доброволно. Когато това стане изискване, ще карам само класически автомобили. Знам, че един или двама умни магарета излизат с аргумента, че мобилните телефони също могат да бъдат разположени, но не и когато извадите батерията си:-).

Ето защо повечето от новите мобилни телефони вече имат вградена батерия. Не както повечето хора вярват, защото се чупи по-бързо, а защото винаги можете да бъдете подслушвани и локализирани. Практично е, нали?

Изследване на продукти с ниско съдържание на въглехидрати

Най-важният ми продукт с ниско съдържание на въглехидрати

Днес някак си не съм толкова мотивиран и затова си почивам малко от работата и търся двойка нови продукти с ниско съдържание на въглехидрати за моята диета. И разбира се и за моя блог тук. В крайна сметка не искам да ви отегчавам непрекъснато с едни и същи неща. Досега съм използвал само продуктите, които написах - под моите продукти с ниско съдържание на въглехидрати - и тук изборът не е особено голям.

Ето защо днес ще търся храна, която мога да използвам. Така че не просто краставица или нещо подобно, а изрично като Храни с ниско съдържание на въглехидрати и продукти, определени артикули. И къде да стигна тогава, разбира се? Разбира се, тук в Amazon се предлагат хиляди продукти с ниско съдържание на въглехидрати. Те включват например ниско съдържание на въглехидрати:

Хляб
тортила
шоколад
ориз
Тестени изделия
Смеси
И много повече

Много неща, които да използвате при вашата диета с ниско съдържание на въглехидрати. По време на почивката си отделям половин час, за да разгледам по-отблизо отделните артикули и след това решавам да поръчам няколко. Което според мен има смисъл и което бих могъл да харесам. Веднага след като го изпробвам, ще направя няколко снимки и ще ви кажа колко добър е всъщност продуктът. Тъй като така или иначе имам нужда от нов протеинов прах, поръчвам го едновременно и след това продължавам да работя.

За обяд в ресторанта на нисковъглехидратна диета

Тъй като днес не съм приготвил нищо предварително и не искам да ям нищо и от супермаркета, решавам да изляза и да поръчам нещо с моя бизнес колега салата от пуешки гърди без мазен дресинг. Разбира се, вкусът му не е толкова добър, но е идеален за храни с ниско съдържание на въглехидрати. Ивици от пуешки гърди така или иначе, салатата също. Харесвам цялото нещо до известна степен, макар че сега не бих скочил във въздуха.

Защото всъщност съм месоядец. Но рядко наистина ми се яде месо само със салата. Просто обичам малко картофи или ориз или юфка с пържолата си. Е, юфката е малко странна с пържола, но италианците ядат шницел с паста например и мисля, че това е доста вкусно. Но диетата не е време на мъжа и затова трябва да се задоволявам със салата.

След това работих малко по-дълго, за да не ми се налага в даден момент да работя повече. Всъщност шега, нали?

Вечеря с ниско съдържание на въглехидрати - извара с ниско съдържание на мазнини с ягоди

Еритритол винаги с вас

Все още работим малко по-нататък по клиентски проект и в 19:00 ч. Имам нискомаслена кварка с ягоди. Очарователно е, че сега в супермаркета почти всеки сезон от годината има ягоди. Те не вкусват толкова добре, но вечните малини бавно висят над врата ми.

Този квар с ниско съдържание на мазнини наистина е задоволителен и със заместителя на захарта еритритол можете също да го свалите много добре (рецептите с ниско съдържание на въглехидрати са тук >>). Всъщност няма лош вкус и има само 150 ккал. Разбира се, почти само протеини и затова е идеален за вечеря с ниско съдържание на въглехидрати.

Защото трябва да вечеряте с тази форма на диета яжте по-малко въглехидрати от обяда. Така че все още се опитвам да направя вечерята си по-малко без въглехидрати от обяда. Ако следвате моя диетичен дневник, вероятно сте забелязали, че аз също се храня с доста ниско съдържание на мазнини и броят на калориите е сравнително нисък.

Но ми действа добре и не ми се губи 800 g от всякакъв вид през седмицата. От опит знам, че това наистина ме демотивира. Предпочитам да остана в това Обхват от 1200-1500 ккал и отслабнете малко по-бързо. Тъй като тежа почти 90 килограма и освен това спортувам по време на диета, разбира се, не консумирам толкова малко калории и лесно мога да си позволя 1200 ккал.

Когато обаче гледам дните си така, забелязвам, че често лежа под 1200 ккал. Особено ако вечерята ми се състои от този нискомаслен кварк с плодове, тогава определено не получавам 1200 kcal. Но това няма значение!

Докато не съм гладен, нямам нищо против. Вечер не се случва нищо грандиозно и вечерта си пия капсулите и таблетките и това е за днес.