Още два килограма и победа! Диета и фитнес

Къде е това 1-2 килограма?

Нека приемем въпроса сериозно, защото мнозина правят грешката да искат да се отърват от килограми, които вече не би трябвало да имат. Експертите казват, че най-ниската стойност, съхранявана в зряла възраст - т.е. над 20-годишна възраст, може да се счита за приблизително стабилна. Ако обикновено беше 60, тогава вече не бива да искаме да сваляме 53 килограма над 30, защото това може да включва много повече страдания, отколкото си мислим, и не можем да го задържим, само като постим. Така че най-добрата ни форма за възрастни плюс, да кажем, 2-3 килограма трябва да са стандарт. След като постигнем това, няма за какво да говорим. Ако активно спортувате, докато отслабвате, вие също сте изградили мускули, но мускулната маса е по-висока от мазнините, в този случай не е необходимо да издълбавате килограмите допълнително.

победа

Какво да променя?

Ако наистина трябва да отслабнем с още няколко килограма, за да достигнем идеалното си тегло, нека първо разгледаме какво става с нашата диета. Може би приехме диетата малко по-разхлабена, защото вече сме загубили по-голямата част от килограмите? Къде са капаните в него, например, не ядем ли повече мазнини, пържени меса, отколкото трябва, нямаме много капучино с бита сметана или може би не го получихме за вечерно вино? Лесно е да се подцени консумираното количество. Прекалено сладките плодове също не са полезни за отслабване. точно както приемът на сол ни струва да се преосмисли, може да консумираме повече от необходимото дневно количество. Но може и да живеем в другата крайност и да внасяме толкова малко калории, че телата ни да изразходват всичко, защото не искат да си хвърляме ботушите.