Осем стресиращи храни - Ръководство за здравето

Всички знаем напрежението, което нарушава редовните ни хранения. Но правилното здравословно хранене често може да помогне за спиране на несъзнаваното стенене и жажда за храна и, още по-добре, да намали безпокойството и симптомите. Ето осем от любимите ни:

Горчив шоколад

Богат на флавоноиди, които се хвалят за успокояващите им ефекти (друг чудесен източник е чай от лайка), шоколадът съдържа и фенилетиламин, химикал, който подобрява настроението. Колкото по-тъмен е шоколадът, толкова по-здравословен е, затова избирайте шоколади със съдържание на какао над 70 процента.

храни

Чаша топло мляко може да има успокояващ ефект. Едно проучване установи, че жените, които консумират 4 или повече порции нискомаслено или обезмаслено мляко всеки ден, изпитват наполовина по-малко стрес, свързан със симптомите на ПМС, отколкото тези, които пият по-малко от 1 порция седмично.

Каша

Въглехидратите помагат за производството на успокояващ хормон, серотонин. Това ще помогне да се започне борбата срещу негативните ефекти на безпокойството, което вероятно е причината, поради която толкова силно жадуваме за храни, богати на въглехидрати, когато сме стресирани. Изберете здравословни източници: кашата е богата на фибри, така че тялото ни ще я обработва бавно, постепенно. Можем да удължим покачването на нивата на серотонин, да се чувстваме по-пълни с по-малко и да знаем, че нивата на кръвната ни захар са наред.