Осем начина да помогнете на хората с депресия; tzen - Berliner Morgenpost
Много хора страдат от депресия, без околните да знаят за това. Но има признаци. И начини за близките да им помогнат.
Депресираните хора често са затънали в спирала от тъмни мисли. Тогава е необходима външна помощ.
Снимка: Джулиан Стратеншулте/dpa
Адел го направи, Брус Спрингстийн го направи, както и Лейди Гага - всички те говореха открито за депресията си. Доста необичайна стъпка, защото повечето засегнати все още страдат тихо. Световната здравна организация иска да промени това и посвещава Световния ден на здравето на 7 април на психични заболявания.
Берлин. „Депресията - да поговорим“ е мотото. Трябва да покаже, че хората с депресия не са сами. Според Германската фондация за подпомагане на депресията, повече от 5,3 милиона души в Германия страдат от депресия всяка година. Те са и най-честата причина за около 10 000 самоубийства всяка година.
Сутрешна поща от Кристин Рихтер
Поръчайте тук ежедневно бюлетина на главния редактор безплатно
Усещане за вътрешна празнота
Трудно е, ако не и невъзможно, семейството и приятелите на засегнатите да се поставят в положението на засегнатите. По-ранният весел партньор изведнъж става безволен, чувства само вътрешна празнота и безнадеждност. Може би дори се отвръща от близките си - например защото смята, че е в тежест за тях.
Как роднините се справят правилно с депресирани хора, попитахме проф. Д-р. Попита Улрих Хегерл, главен изпълнителен директор на Германската фондация за подпомагане на депресията.
1. Консултирайте се с лекар
„Ако някой се промени значително, оттегли се, вече не се радва на нищо, роднините трябва да им назначат лекар“, казва проф. Хегерл. След това той би могъл да изясни какво се крие зад него, дали депресията или други заболявания причиняват симптомите.
Често е необходимо роднините да предприемат действия, тъй като за засегнатите обикновено е трудно сами да получат помощ. „Те чувстват, че са виновни, вярват, че никой не може да им помогне“, казва Хегерл. Понякога те просто не знаят кой е отговорен. Специалистите по психични заболявания са психиатри или невролози, психотерапията често се предлага от психолози със специално обучение, "психологическите психотерапевти".
2. Предоставете фактическа информация
За да могат изобщо да разпознаят депресията, роднините трябва да знаят с какво имат работа. Според Хегерл симптомите включват, освен депресивно настроение, неспособността да се чувства радост, постоянно вътрешно напрежение, загуба на апетит или нарушения на съня. Информираните също така знаят как правилно да оценят поведението на засегнатите. „Така че те не разбират това като лоша воля или безлюбие, когато болният се оттегли, а като израз на болестта“, казва Хегерл.
3. Бъдете търпеливи
Справянето с депресирани хора създава предизвикателства пред роднините. Изведнъж ти се струва, че имаш работа със съвсем различен човек. Това може да е възпиращо, но отклоняването от засегнатите е погрешният път. „Депресията се лекува лесно“, казва Хегерл. Семейството и приятелите трябва да имат това предвид. Ще бъде по-добре.
4. Не се претоварвайте
Предаването на засегнатите в професионални ръце е важна стъпка. Но само това не предпазва роднините от претоварване при ежедневните отношения. Особено ако депресията продължава за по-дълъг период от време, те трябва да облекчат болните от много ежедневни задачи.
Поради това Германската фондация за помощ при депресия съветва на уебсайта си да не забравяте себе си. „Правете по-често нещо добро за себе си, развивайте контакти с приятелите си“, пише там. Мрежа от приятели и познати, които помагат, също е полезна. Съществуват и специални групи за самопомощ за роднини.
5. Бъдете неохотни да давате добри съвети
Депресията е болест, а не нещо, което ще изчезне, ако се опитате достатъчно. Умните „съвети“ като „дръпнете се заедно“ могат дори да имат обратен ефект. „Депресията често засяга хора, които са много отговорни и съвестни в здраво състояние“, обяснява Хегерл. „Вече сте много строги със себе си и не се нуждаете от външен натиск.“
6. Дайте смелост
Уместното обаче е да мотивираме и да дадем надежда. „Повечето хора с депресия имат повече от една фаза на заболяването. Следователно роднините могат да им напомнят, че вече са успели да се измъкнат оттам “, казва Хегерл. Важно е да им покажете, че не се отказвате от тях. „Дори да не вярвате в момента: Много от засегнатите казват със задна дата, че винаги са искали да чуят, че става по-добро.“
7. Не вземайте важни решения
„Депресираните хора виждат всичко като черно, те само се смятат за тежест за партньора си“, казва Хегерл. Следователно бихте могли да вземете решения, които бихте могли да оцените съвсем различно, след като се възстановите от болест. „Но депресията може да доведе и до роднини по преценка“, казва Хегерл. Поради това решенията за частното или професионалното бъдеще трябва да бъдат отложени за момента.
8. Вземете го на сериозно
„Депресията е независимо заболяване. Не бива да ги възприемате като реакция на външните условия на живот “, казва Хегерл. Те са много по-малко влиятелни, отколкото си мислим. Само тези, които разпознават болестта като такава, ще се отнасят с уважение към засегнатите. И това е най-важната основа за възможността да бъдем от реална помощ.