Осем изненадващи факти за алкохола - алкохол

Осем изненадващи факти
- Факт # 1: Алкохолът е вреден за вашето здраве - включително сърцето ви
- Факт 2: Проблемите с алкохола съществуват във всички сфери на живота
- Факт # 3: Бирата и виното са също толкова вредни, колкото алкохолът
- Факт # 4: Обилното пиене също е често срещано сред възрастните
- Факт # 5: Алкохолът нарушава съня
- Факт # 6: Можете да имате проблем с пиенето, без да сте пиян
- Факт # 7: Алкохолът често се консумира по причини, различни от удоволствието
- Факт # 8: Алкохолът е опасен за кърмачетата

Стратегии и съвети
- Защо пия алкохол?
- Колко всъщност пия?
- Какво мога да направя, когато пиенето ми се превърне в навик?
- Какво може да ми помогне да не пия повече в компания, отколкото съм планирал?

Съвети и помощ
- Как да намеря консултативен център?
- Какво да очаквам от група за подкрепа?
- Към кого още мога да се обърна?
Информация за роднини
- Как може да протече разговорът?
- Как да вляза в разговор?
- Каква конкретна помощ мога да предложа?
- Какво да очаквам - и какво не?
- Какво трябва да избягвам?

Осем изненадващи факти за алкохола

(PantherMedia/gpointstudio) Никоя друга упойка не е толкова широко разпространена в тази страна като алкохола. Нищо чудно, че всеки има мнение - и че предразсъдъците и грешките са широко разпространени.

Събрахме осем факта, свързани с алкохола, които може да ви изненадат.

Факт # 1: Алкохолът е вреден за вашето здраве - включително сърцето ви

Широко разпространено е погрешното схващане, че чаша червено вино на ден е полезна за сърцето. Влиянието на алкохола върху здравето обаче вече е добре проучено. Ясно е едно: ако от време на време изпивате чаша червено вино за удоволствие, не е нужно да се тревожите за здравето си. Но ти не й правиш нищо добро с това.

Обобщаващи оценки на проучвания с много милиони хора показват: Хората, които пият малко алкохол, всъщност получават инфаркт малко по-рядко. За всички други сърдечно-съдови заболявания, например сърдечна недостатъчност или сърдечни аритмии, е точно обратното: дори умерената консумация на алкохол увеличава риска от това.

От решаващо значение е алкохолът да благоприятства много други заболявания, включително различни видове рак. Инцидентите също стават все по-чести поради алкохола. Цялостната картина показва: колкото повече алкохол, толкова по-вредно.

Факт 2: Проблемите с алкохола съществуват във всички сфери на живота

Предразсъдък е, че хората с малко пари и малко образование пият твърде много алкохол. Всъщност при жените е точно обратното: Проучванията на института Робърт Кох показват, че жените учени пият рисковано количество алкохол почти два пъти по-често от жените със средно образование. Подобна връзка е установена при мъжете, но разликите между различните образователни групи са по-малки за тях.

Същото се отнася и за възрастовото разпределение: питейното поведение на възрастните се различава само леко - независимо дали са на 20, 40 или 60 години.

Пристрастяването към алкохола се среща и във всички социални класове и образователни групи.

Факт # 3: Бирата и виното са също толкова вредни, колкото алкохолът

Някои хора приемат, че напитките с по-ниско алкохолно съдържание са по-малко вредни. Това се отразява и в използвания език, когато спиртните напитки се наричат "твърд алкохол". Експертите обаче са единодушни, че от значение е общото количество консумиран алкохол - а не формата, в която се консумира.

С други думи: няма значение дали пиете 300 мл бира, 125 мл вино или 40 мл уиски - и трите напитки съдържат еднакво количество чист алкохол.

Факт # 4: Обилното пиене също е често срещано сред възрастните

Тежката консумация на алкохол понякога се разглежда като проблем предимно от юношите. Изследванията на института "Робърт Кох" обаче показват, че преяждането се среща във всички възрастови групи.

Пиенето е, когато някой има шест или повече алкохолни напитки по повод, като парти или кръчма вечер. Това съответства на поне 60 грама чист алкохол. Толкова съдържат например три големи бутилки бира (общо 1,5 литра) или три големи чаши вино (общо 0,6 литра).

В проучванията 25% от жените и над 40% от мъжете в Германия заявяват, че пият толкова алкохол поне веднъж месечно.

Факт # 5: Алкохолът нарушава съня

Тъй като алкохолът може да ви умори, има популярно мнение, че алкохолът помага при проблеми със съня. Това не е така - напротив: Ако пиете големи количества алкохол преди лягане, често заспивате по-бързо, но тялото отнема останалата част от нощта. Вместо да намира почивка в съня, организмът е зает да разгражда алкохола. Това скъсява фазите на дълбок сън, спи неспокойно и се събужда често. Освен това алкохолът може да насърчи хъркането - което е досадно за партньора.

Важното е: ако можете да заспите само с алкохол, това показва проблем с алкохола. Това е добра причина да преосмислите питейните си навици.

Факт # 6: Можете да имате проблем с пиенето, без да сте пиян

Не всеки с проблем с алкохола се напива. Някои пият умерени количества всеки ден, но не могат да минат и ден без алкохол. Нуждаете се от определено количество алкохол в кръвта, за да избегнете симптоми на отнемане. Това е известно и като пиене на ниво.

Проблемът с алкохола може да се изрази много различно. Един от решаващите фактори е дали някой е загубил контрол над собственото си поведение на пиене или използва алкохол, например за потискане на проблемите или за функциониране в ежедневието.

Факт # 7: Алкохолът често се консумира по причини, различни от удоволствието

Алкохолът е луксозна храна, чийто вкус и стимулиращ ефект харесват много хора. Често обаче напълно различни причини водят до пиене например,

защото другите го правят и не искате да привличате внимание - например, ако нещо се препича на тържество. За мъжете, в допълнение към социалния натиск, образът за себе си също може да играе роля - например страхът да не бъде считан за мъжествен, ако човек не пие. Освен това не винаги е лесно да откажете: Алкохолът е толкова широко разпространен в обществото, че може да ви омръзне да продължавате да казвате „не“ или да се налага да обяснявате защо не пиете нищо.
да забравя проблемите: Доста хора пият алкохол, за да забравят за известно време частни или професионални проблеми. Някои се опитват да се успокоят с него, за да продължат да функционират в ежедневието. Разбира се, това не кара проблемите да изчезнат - а алкохолът може да се превърне в допълнителен проблем. Не на последно място, алкохолът не само увеличава положителните, но и отрицателните чувства.

Факт # 8: Алкохолът е опасен за кърмачетата

Повечето знаят, че алкохолът е вреден за нероденото дете по време на бременност. Но родителите на бебета и кърмещи жени също се съветват да се въздържат от алкохол по различни причини. Най-важното е, че бебето може да абсорбира алкохол чрез кърмата. Тъй като кърмачетата трудно могат да разграждат алкохола, това е особено опасно за тях.

Изследванията също така показват, че консумацията на големи количества алкохол (повече от две алкохолни напитки на ден) увеличава риска от синдром на внезапна детска смърт - например, ако заспите на дивана с детето.

Ако родителите не искат да се откажат изцяло от алкохола, има смисъл да се придържат към няколко правила:

Най-добре е да пиете алкохол само един или два дни в седмицата и да се ограничите до 10 грама алкохол (например 0,1 литра вино).
Поддържане на достатъчно разстояние от кърменето след консумация на алкохол, за да може алкохолът в майчиното мляко да се разгради отново: Например, ако майка е изпила 0,1 литра вино, тя трябва да изчака два до три часа преди да кърми или да изцежда отново мляко. В противен случай съществува риск кърмата да съдържа алкохол.
Да оставите детето на грижите на трезвен човек на доверие, когато пиете малко повече алкохол - например вашите баба и дядо или вашият партньор.

подувам

Lange C, Manz K, Kuntz B. Консумация на алкохол сред възрастни в Германия: Рискови количества за пиене. Вестник за мониторинг на здравето 2017; 2 (2): 66-72.